İşlerinizi daima son dakikaya bırakıyor, ertelemekten vazgeçemiyorsanız bu sorun bir soruna dönüşebiliyor. DoktorTakvimi uzmanlarından Psk. Sedef Yıldırım, erteleme davranışını ertelemenin yollarını anlatıyor.
bazı kimi hayatın yoğunluğundan, birtakım kimi yapılacak işlerin fazlacaluğundan ya da o an öteki bir şey yapmak istediğimiz için kimi şeyleri erteleyebiliyoruz. Fakat kimi vakit ufak bir erteleme epeyce büyük problemlere dönüşebiliyor. Kendi kendimize “ondan sonrasında yaparım. Daha vakit var, hallederim” üzere kelamlar söyleyip tahminen de en kıymetli işlerimizi son dakikaya bırakıyor ve gerilime giriyoruz. Çok kolay yapılabilecek bir işi kendimiz için sıkıntı bir hale getirebiliyoruz. DoktorTakvimi uzmanlarından Psk. Sedef Yıldırım, erteleme davranışıyla başa çıkmanın ipuçlarını veriyor.
“Hepimiz kimi vakit işlerimizi erteleyebiliriz” diyen Psk. Yıldırım, buradaki asıl sorunun bu erteleme davranışının sıklığında, kişinin günlük ömrüne olan tesirinde ve bireye verdiği rahatsızlıkta yattığına dikkat çekiyor. Bir iş ertelendiğinde kişi o an için rahatlamış hissetse bile muhakkak bir süre daha sonra bu rahatlığın gerilime dönüştüğünü anlatan Psk. Yıldırım, şu biçimde devam ediyor: “Kişi erteleme davranışının ona daha yeterli geldiğini düşünerek bu gerilimle baş etmek için erteleme davranışını yenidenlar. Bu döngü işin yapılması gereken son ana kadar devam eder. Bu son anda ise kişi işini yapamayacağını, tahminen de onun için fazlaca güç olduğunu düşünür, bu gerilim yüzünden yetersiz hisseder ve bu durum kişinin hem his durumunu tıpkı vakitte yaşamsal fonksiyonunu tesirler. Bu erteleme yapılacak bir iş değil, kişinin kendi özel hayatına yönelik bir aktivite de olabilir. Kendini yeterli hissetmesini sağlayacak şeyleri erteleyen bir kişi sonunda “niçin güzel hissetmiyorum?” sorusunu sorar. kimi vakit de tam aksisi olarak bireyler kendilerini yetersiz, başarısız hissettikleri için erteleme davranışına başvurabilir.”
Kişinin erteleme davranışının sağladığı haz yüzünden yapması gereken şeyleri yeniden tekrar ertelediğinin altını çizen Psk. Yıldırım, tahlil için şunları öneriyor: “Ertelemeden aldığınız hazzı diğer şeylerde aramak, erteleyeceğiniz işi yapıp daha sonrasında kendinizi ödüllendirmek tahlil olabilir. bu türlü hem ertelemeyi ertelemiş birebir vakitte alınan hazzı öbür şeylere yönlendirmiş olursunuz. Günlük olarak yapılacak şeyler listesi hazırlamak ve buna uyduğunuzda kendinizi ödüllendirmek, güzel hissettiğiniz vakitte ertelenen bir işi yapmak, kendinizle ilgili farkındalık kazanarak hangi cins şeyleri ertelediğinizi tespit etmek de erteleme davranışını yenmek için yapılabilecekleriniz içinde yer alır.”
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
bazı kimi hayatın yoğunluğundan, birtakım kimi yapılacak işlerin fazlacaluğundan ya da o an öteki bir şey yapmak istediğimiz için kimi şeyleri erteleyebiliyoruz. Fakat kimi vakit ufak bir erteleme epeyce büyük problemlere dönüşebiliyor. Kendi kendimize “ondan sonrasında yaparım. Daha vakit var, hallederim” üzere kelamlar söyleyip tahminen de en kıymetli işlerimizi son dakikaya bırakıyor ve gerilime giriyoruz. Çok kolay yapılabilecek bir işi kendimiz için sıkıntı bir hale getirebiliyoruz. DoktorTakvimi uzmanlarından Psk. Sedef Yıldırım, erteleme davranışıyla başa çıkmanın ipuçlarını veriyor.
“Hepimiz kimi vakit işlerimizi erteleyebiliriz” diyen Psk. Yıldırım, buradaki asıl sorunun bu erteleme davranışının sıklığında, kişinin günlük ömrüne olan tesirinde ve bireye verdiği rahatsızlıkta yattığına dikkat çekiyor. Bir iş ertelendiğinde kişi o an için rahatlamış hissetse bile muhakkak bir süre daha sonra bu rahatlığın gerilime dönüştüğünü anlatan Psk. Yıldırım, şu biçimde devam ediyor: “Kişi erteleme davranışının ona daha yeterli geldiğini düşünerek bu gerilimle baş etmek için erteleme davranışını yenidenlar. Bu döngü işin yapılması gereken son ana kadar devam eder. Bu son anda ise kişi işini yapamayacağını, tahminen de onun için fazlaca güç olduğunu düşünür, bu gerilim yüzünden yetersiz hisseder ve bu durum kişinin hem his durumunu tıpkı vakitte yaşamsal fonksiyonunu tesirler. Bu erteleme yapılacak bir iş değil, kişinin kendi özel hayatına yönelik bir aktivite de olabilir. Kendini yeterli hissetmesini sağlayacak şeyleri erteleyen bir kişi sonunda “niçin güzel hissetmiyorum?” sorusunu sorar. kimi vakit de tam aksisi olarak bireyler kendilerini yetersiz, başarısız hissettikleri için erteleme davranışına başvurabilir.”
Kişinin erteleme davranışının sağladığı haz yüzünden yapması gereken şeyleri yeniden tekrar ertelediğinin altını çizen Psk. Yıldırım, tahlil için şunları öneriyor: “Ertelemeden aldığınız hazzı diğer şeylerde aramak, erteleyeceğiniz işi yapıp daha sonrasında kendinizi ödüllendirmek tahlil olabilir. bu türlü hem ertelemeyi ertelemiş birebir vakitte alınan hazzı öbür şeylere yönlendirmiş olursunuz. Günlük olarak yapılacak şeyler listesi hazırlamak ve buna uyduğunuzda kendinizi ödüllendirmek, güzel hissettiğiniz vakitte ertelenen bir işi yapmak, kendinizle ilgili farkındalık kazanarak hangi cins şeyleri ertelediğinizi tespit etmek de erteleme davranışını yenmek için yapılabilecekleriniz içinde yer alır.”
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı