Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Sevil Elçin Kızılok, bebek ve çocuklarda vitamin kullanmasıyla ilgili anne babalara kıymetli bilgiler verdi.
Vitaminlerin, besin ögelerinin uygun biçimde kullanılmasını sağladığını ve güç üretiminde rol aldıkları için metabolizmanın işlemesinde epeyce değerli bir rolü olduğunu lisana getiren Dr. Kızılok “Vitaminler, sağlıklı beden gelişimi, sindirim ve deveran işlevleri, enfeksiyonlara bağışıklık kazanması açısından çok gereklidir” dedi.
“VİTAMİN, BÜYÜMENİN HIZLANDIĞI DEVİRLERDE ÖNEMLİ”
Çocuklarda, vitamin alımının bilhassa büyümenin hızlandığı devirlerde kıymetli olduğuna dikkat çeken Dr. Kızılok, “Bu periyotlar bebeklik, çocukluk ve ergenliktir. 0-3 yaş, 5 yaş, 10 yaş yani ergenlik çağı başlangıcı olan bu periyotlarda yakın denetim kıymetlidir. Bunun haricinde spor yapan çocuklarda, bağışıklığın düştüğü sık enfeksiyon geçirildiği durumlarda kâfi besin alımını azaltan kronik hastalık durumlarında dayanak gerekir” dedi.
ÇOCUKLARDA EN SIK GÖRÜLEN VİTAMİN EKSİKLİKLERİ
Dr. Kızılok, çocuklarda vitamin eksikliğinin en kıymetli belirtisinin büyüme ve gelişme geriliği olduğunu belirterek öteki belirtileri şöyleki sıraladı: “Sık enfeksiyon geçirme, ishal, saçlı deride pullanma, cilt yaralarının geç güzelleşmesi, diş çürümesi, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, davranış bozuklukları unutkanlık, eklem bölgelerinde şişme.”
YENİDOĞANDA D VE K VİTAMİNİ TAKVİYESİ
Bebeklerin doğumdan itibaren D, K, A, C ve B12 vitaminlerine gereksinim duyduğuna değinen Dr. Kızılok, “D ve K vitaminleri bebeğe destek olarak verilir. K vitamini eksikliğini destek etmek için rutin olarak yenidoğanlara doğduktan daha sonrasında K vitamini 1mg yapılması gerekir. D vitamini anne sütünde yeteri kadar bulunmaz. Bu niçinle D vitamini desteğine kesinlikle yenidoğanın birinci günlerinden itibaren başlanmalıdır. Birinci bir yaşına kadar günlük D vitamini muhtaçlığı 400IU, sonrasındasında ise 600IU dir. Şayet çocukta eksiklik belirtileri var ise kesinlikle kan D vitamini düzebir daha bakılıp, tabip denetiminde tedavi dozunda D vitamini verilmelidir” diye konuştu.
Dr. Kızılok, bebeğin başka vitaminleri birinci 6 ay sırf anne sütü ile 6. aydan 2 yaşa kadar ise ek besin takviyesiyle birlikte bir daha anne sütünden aldığını lisana getirdi.
VEGAN ANNELERE B12 TAKVİYESİ
Dr. Kızılok, B12 vitaminin, hudut ve kan hücrelerinin sağlıklı olmasını sağladığının altını çizerek bebeklerde görülen B12 vitamini eksikliğiyle ilgili şunları söylemiş oldu: “Belirtileri; kusma, uyuşukluk ve gelişimsel gecikme ya da gerilemedir. B12 vitamini eksikliği, 2 ila 6 ay içindeki bebeklerde oluşabilir. Lakin B12 vitamini eksikliğinde görülebilecek belirtiler, 6 ila 12 aya kadar bariz biçimde gözlenemeyebilir.”
Ayrıca B12 vitamininin, bitkisel besinlerde bulunmadığını anımsatan Dr. Kızılok bu niçinle vegan beslenen annelere B12 desteği önerdi.
“ANNE SÜTÜ EKSİKSİZ BİR A VİTAMİNİ KAYNAĞIDIR”
A vitaminin ise bebeğin bağışıklığına takviye olup, görme kabiliyetini kuvvetlendirdiğini ve cilt sıhhatini geliştirdiğini lisana getiren Dr. Kızılok “Anne sütü de kusursuz bir A vitamini deposudur. Ek besine geçişle bir arada bebeğiniz, A vitaminini anne sütüyle bir arada ıspanak, havuç ve koyu yeşil renkli sebzeler aracılığıyla alabilir. A vitamini eksikliği oluştuğu takdirde -doktorunuzun tavsiyesiyle- bebeğiniz 6 aylık olduktan daha sonra A vitamini desteği kullanabilirsiniz” dedi.
“EN KIYMETLİ YAPI TAŞI OMEGA 3’TÜR”
Dr. Kızılok, beyin gelişmeninin anne karnında başladığının altını çizerek, “En süratli gelişim hayatın birinci birkaç yılında olur ve büyük kısmı 5 yaşına gelmeden tamamlanır. Tükettiğimiz besinler sindirildikten daha sonra kan yoluyla beyne gelir, kan beyin bariyeri besin ögelerinin yararlı olanlarına müsaade verir. Her hücre zarının sağlıklı olması için en kıymetli yapı taşı Omega 3’tür” diye konuştu.
İnsan organizmasının beyin gelişimi ve bilişsel fonksiyonlar için esansiyel olan Omega 3 yağ asitlerini sentezleyemediği için besinlerle alınması gerektiğine işaret eden Dr. Kızılok, somon, uskumru, istavrit, hamsi üzere yağlı balıklar, Omega 3 yağ asitlerinin (EPA, DHA) güzel bir kaynağı olduğunu söylemiş oldu.
Beslenme ile kâfi Omega 3 alımı için haftada 350 gram (ortalama iki kez) yağlı balık tüketilmesi gerektiği bilgisini veren Dr. Kızılok, “Balık tüketmeyen çocukların da Omega 3 yağ asidi gereksinimlerinin karşılayabilmeleri için uygun Omega 3 destekleri kullanmaları önerilir” dedi.
Dr. Kızılok ayrıyeten, hiperaktivite bozukluğu olan çocuklarda çinko, demir, magnezyum ve B6 vitamini üzere makul vitamin ve mineral eksiklikleri görülebildiğini belirterek, “A,C ve E vitamini üzere antioksidanlar da değerlidir. Sonuçta yalnızca zeka bilişsel işlevler değil her türlü işlev için istikrarlı ve çeşitlilik içeren beslenme önemlidir” diye konuştu.
VİTAMİN ALIMINA HAMİLELİKTE BAŞLAMAK GEREKİYOR
Dr. Kızılok son olarak, sıhhatin anne karnında birinci hücreden başladığını vurgulayarak, çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin evvelde tetkiklerini yaptırıp eksiklik var ise desteklemesi ve beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğinin altını çizdi. Dr. Kızılok, özgür radikalleri arttıran sigara alkol üzere alışkanlıklardan ve gerilimden elden geldiğince uzak durulmasını, hamilelik başlangıcından itibaren de tabiplerinin önerdiği vitamin, mineral ve bilhassa Omega 3 desteklerini kullanılmasını tavsiye etti.
“BİLİNÇSİZ VİTAMİN KULLANILMASI ZİYAN VERİR”
Vitaminleri doğal olarak bitkisel ve hayvansal besinlerden almamız gerektiğine dikkat çeken Dr. Kızılok, son senelerda GDO’lu mamüllerin artması, hava, toprak, su kirliliği, tarımda kimyasal hususların kullanılması niçiniyle pak ve vitamin ile minerallerden varlıklı besine erişimin zorlaştığını anlattı. Yiyeceklerin yıkanma, saklanma ve pişirilme süreçlerinde vitamin içeriklerinin değerli bir kısmının kaybolduğunu da anımsatan Dr. Kızılok “Eğer kâfi ölçüde vitaminleri doğal yoldan alamıyorsak destek olarak kullanmalıyız” dedi.
Dr. Kızılok bilinçsiz kullanmasın faydadan epeyce ziyan getirdiğini vurguladı ve “Suda eriyen B ve C vitaminlerinin fazlası atılır. Yağda eriyen A, D, E ve K vitamin dozları doktor denetiminde olmalıdır, yoksa birikerek toksik tesir oluşturabilir” diye konuştu.
Vitaminlerin, besin ögelerinin uygun biçimde kullanılmasını sağladığını ve güç üretiminde rol aldıkları için metabolizmanın işlemesinde epeyce değerli bir rolü olduğunu lisana getiren Dr. Kızılok “Vitaminler, sağlıklı beden gelişimi, sindirim ve deveran işlevleri, enfeksiyonlara bağışıklık kazanması açısından çok gereklidir” dedi.
“VİTAMİN, BÜYÜMENİN HIZLANDIĞI DEVİRLERDE ÖNEMLİ”
Çocuklarda, vitamin alımının bilhassa büyümenin hızlandığı devirlerde kıymetli olduğuna dikkat çeken Dr. Kızılok, “Bu periyotlar bebeklik, çocukluk ve ergenliktir. 0-3 yaş, 5 yaş, 10 yaş yani ergenlik çağı başlangıcı olan bu periyotlarda yakın denetim kıymetlidir. Bunun haricinde spor yapan çocuklarda, bağışıklığın düştüğü sık enfeksiyon geçirildiği durumlarda kâfi besin alımını azaltan kronik hastalık durumlarında dayanak gerekir” dedi.
ÇOCUKLARDA EN SIK GÖRÜLEN VİTAMİN EKSİKLİKLERİ
Dr. Kızılok, çocuklarda vitamin eksikliğinin en kıymetli belirtisinin büyüme ve gelişme geriliği olduğunu belirterek öteki belirtileri şöyleki sıraladı: “Sık enfeksiyon geçirme, ishal, saçlı deride pullanma, cilt yaralarının geç güzelleşmesi, diş çürümesi, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı, davranış bozuklukları unutkanlık, eklem bölgelerinde şişme.”
YENİDOĞANDA D VE K VİTAMİNİ TAKVİYESİ
Bebeklerin doğumdan itibaren D, K, A, C ve B12 vitaminlerine gereksinim duyduğuna değinen Dr. Kızılok, “D ve K vitaminleri bebeğe destek olarak verilir. K vitamini eksikliğini destek etmek için rutin olarak yenidoğanlara doğduktan daha sonrasında K vitamini 1mg yapılması gerekir. D vitamini anne sütünde yeteri kadar bulunmaz. Bu niçinle D vitamini desteğine kesinlikle yenidoğanın birinci günlerinden itibaren başlanmalıdır. Birinci bir yaşına kadar günlük D vitamini muhtaçlığı 400IU, sonrasındasında ise 600IU dir. Şayet çocukta eksiklik belirtileri var ise kesinlikle kan D vitamini düzebir daha bakılıp, tabip denetiminde tedavi dozunda D vitamini verilmelidir” diye konuştu.
Dr. Kızılok, bebeğin başka vitaminleri birinci 6 ay sırf anne sütü ile 6. aydan 2 yaşa kadar ise ek besin takviyesiyle birlikte bir daha anne sütünden aldığını lisana getirdi.
VEGAN ANNELERE B12 TAKVİYESİ
Dr. Kızılok, B12 vitaminin, hudut ve kan hücrelerinin sağlıklı olmasını sağladığının altını çizerek bebeklerde görülen B12 vitamini eksikliğiyle ilgili şunları söylemiş oldu: “Belirtileri; kusma, uyuşukluk ve gelişimsel gecikme ya da gerilemedir. B12 vitamini eksikliği, 2 ila 6 ay içindeki bebeklerde oluşabilir. Lakin B12 vitamini eksikliğinde görülebilecek belirtiler, 6 ila 12 aya kadar bariz biçimde gözlenemeyebilir.”
Ayrıca B12 vitamininin, bitkisel besinlerde bulunmadığını anımsatan Dr. Kızılok bu niçinle vegan beslenen annelere B12 desteği önerdi.
“ANNE SÜTÜ EKSİKSİZ BİR A VİTAMİNİ KAYNAĞIDIR”
A vitaminin ise bebeğin bağışıklığına takviye olup, görme kabiliyetini kuvvetlendirdiğini ve cilt sıhhatini geliştirdiğini lisana getiren Dr. Kızılok “Anne sütü de kusursuz bir A vitamini deposudur. Ek besine geçişle bir arada bebeğiniz, A vitaminini anne sütüyle bir arada ıspanak, havuç ve koyu yeşil renkli sebzeler aracılığıyla alabilir. A vitamini eksikliği oluştuğu takdirde -doktorunuzun tavsiyesiyle- bebeğiniz 6 aylık olduktan daha sonra A vitamini desteği kullanabilirsiniz” dedi.
“EN KIYMETLİ YAPI TAŞI OMEGA 3’TÜR”
Dr. Kızılok, beyin gelişmeninin anne karnında başladığının altını çizerek, “En süratli gelişim hayatın birinci birkaç yılında olur ve büyük kısmı 5 yaşına gelmeden tamamlanır. Tükettiğimiz besinler sindirildikten daha sonra kan yoluyla beyne gelir, kan beyin bariyeri besin ögelerinin yararlı olanlarına müsaade verir. Her hücre zarının sağlıklı olması için en kıymetli yapı taşı Omega 3’tür” diye konuştu.
İnsan organizmasının beyin gelişimi ve bilişsel fonksiyonlar için esansiyel olan Omega 3 yağ asitlerini sentezleyemediği için besinlerle alınması gerektiğine işaret eden Dr. Kızılok, somon, uskumru, istavrit, hamsi üzere yağlı balıklar, Omega 3 yağ asitlerinin (EPA, DHA) güzel bir kaynağı olduğunu söylemiş oldu.
Beslenme ile kâfi Omega 3 alımı için haftada 350 gram (ortalama iki kez) yağlı balık tüketilmesi gerektiği bilgisini veren Dr. Kızılok, “Balık tüketmeyen çocukların da Omega 3 yağ asidi gereksinimlerinin karşılayabilmeleri için uygun Omega 3 destekleri kullanmaları önerilir” dedi.
Dr. Kızılok ayrıyeten, hiperaktivite bozukluğu olan çocuklarda çinko, demir, magnezyum ve B6 vitamini üzere makul vitamin ve mineral eksiklikleri görülebildiğini belirterek, “A,C ve E vitamini üzere antioksidanlar da değerlidir. Sonuçta yalnızca zeka bilişsel işlevler değil her türlü işlev için istikrarlı ve çeşitlilik içeren beslenme önemlidir” diye konuştu.
VİTAMİN ALIMINA HAMİLELİKTE BAŞLAMAK GEREKİYOR
Dr. Kızılok son olarak, sıhhatin anne karnında birinci hücreden başladığını vurgulayarak, çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin evvelde tetkiklerini yaptırıp eksiklik var ise desteklemesi ve beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğinin altını çizdi. Dr. Kızılok, özgür radikalleri arttıran sigara alkol üzere alışkanlıklardan ve gerilimden elden geldiğince uzak durulmasını, hamilelik başlangıcından itibaren de tabiplerinin önerdiği vitamin, mineral ve bilhassa Omega 3 desteklerini kullanılmasını tavsiye etti.
“BİLİNÇSİZ VİTAMİN KULLANILMASI ZİYAN VERİR”
Vitaminleri doğal olarak bitkisel ve hayvansal besinlerden almamız gerektiğine dikkat çeken Dr. Kızılok, son senelerda GDO’lu mamüllerin artması, hava, toprak, su kirliliği, tarımda kimyasal hususların kullanılması niçiniyle pak ve vitamin ile minerallerden varlıklı besine erişimin zorlaştığını anlattı. Yiyeceklerin yıkanma, saklanma ve pişirilme süreçlerinde vitamin içeriklerinin değerli bir kısmının kaybolduğunu da anımsatan Dr. Kızılok “Eğer kâfi ölçüde vitaminleri doğal yoldan alamıyorsak destek olarak kullanmalıyız” dedi.
Dr. Kızılok bilinçsiz kullanmasın faydadan epeyce ziyan getirdiğini vurguladı ve “Suda eriyen B ve C vitaminlerinin fazlası atılır. Yağda eriyen A, D, E ve K vitamin dozları doktor denetiminde olmalıdır, yoksa birikerek toksik tesir oluşturabilir” diye konuştu.