Dijital ekranlar ve açık havada yetersiz vakit geçirmek!
Tüm dünyayı tesiri altına alan Covid-19 pandemisiyle bir arada C (Covid) nesli çocukların ilgi alanları ve öğrenme teknikleri, evvelki jenerasyonlardan büsbütün farklılaşarak, dijitalleşiyor. Fakat günümüzde dijital teknoloji kullanmasının artması ve açık havada geçirilen vaktin azalması, göz sıhhati açısından değerli riskleri de birlikteinde getiriyor. Örneğin çocuklarda miyopi, göz kuruluğu ve göz kuruluğuna bağlı istemsiz göz kırpmalarına yol açması gibi! Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi İbrahim Şahbaz, çocuklarda Covid pandemisiyle bir arada bilhassa miyopi, bir öbür deyişle uzağı nazaranmeme meselesinin epey daha sık görüldüğüne dikkat çekerek, “Günümüz çocukları pandemiyle birlikte dijital aygıtlarla çevrili bir dünyada büyür hale geldi. Ekranlı dijital aygıt kullanım alışkanlıklarının artması ve açık havada daha az vakit geçirmek, çocukların göz sıhhatini tehdit eder hale geldi. Bilhassa göz hastalıkları içinde en yaygın görülen miyopi, pandemiyle birlikte çocuklarda artan çoğunlukla görülmeye başlandı.” diyor.
Uzun mühlet dijital ekran kullanmasına dikkat!
Miyopi, günümüzde dünya çapında kıymetli sıhhat sıkıntılarından biri olarak kabul ediliyor. Dünyada yaklaşık 2,5 milyar beşerde miyopi olduğu belirtiliyor. Dünya Sıhhat Örgütü, 2050 yılına kadar bu sayının bu sayının 4,8 milyara ulaşacağını öngörüyor. Dijital ekran kullanması ile miyopinin oluşum düzeneği çabucak hemen tam olarak bilinmiyor. Lakin dijital ekranla uzun müddet yakın göz temasının ve elektronik ekranlı cihazlı kullanmasının miyopiye yol açtığı düşünülüyor. Akomadasyon, bir öbür deyişle gözün bir cisme odaklanmak için kendini düzenlemesi sürecinde ekranda süratle değişen imgeleri yakalama uğraşı, objelerin retinanın odağına getirilmesini sağlayan silyer kasının daima kasılmasına niye oluyor. Bu tablo kararında kalınlığı artan lensin intraoküler, yani göz içi basıncını yükseltmesinin beğenilen miyopi oluşumuna niye olacağı öne sürülüyor. Çok ahengin da (uzun vakit yakına bakma)gözün beyaz renkli görünen kısmı olan sklerada gerilmeye sebep olduğu ve beğenilen kusursuz göz gelişmenini sağlayan aksiyel uzamayı etkilediği, bu yolla miyopiye yol açtığı düşünülüyor.
Dijital aygıtlar gözleri de kurutuyor!
Dijital aygıtların çok kullanmasının oluşturduğu bir öteki kıymetli sorun da ‘kuru göz’ gelişmenine yol açabilmesi.Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi İbrahim Şahbaz, olağanda gözümüzü dakikada 17-26 sefer kırptığımızı belirterek, “Ancak sık bilgisayar kullananlarda göz kırpma sayısı dakikada ortalama 4-12 kırpmaya kadar düşüyor. Bunun kararında gözü temizleyen, nemlendiren ve yabancı cisim ile tahriş oluşturabilecek unsurları gözden uzaklaştıran gözyaşı katmanının buharlaşması artıyor ve gözyaşı katmanı göz kıpmanın az olması niçiniyle yenilenemiyor. Ayrıyeten gözyaşında buharlaşma ölçüsü da artıyor. Tüm bunlar gözlerin kuruması yahut önce var ise yakınmaların daha da artmasıyla sonuçlanıyor” bilgisini veriyor.
Çocukların açık havada vakit geçirmesi önemli
Dijital aygıtlar karşısında uzun vakit geçirmenin yanı sıra açık hava etkinliklerinin yetersiz olması da göz sıhhatini olumsuz etkileyen esas faktörlerden. Dr. Öğretim Üyesi İbrahim Şahbaz, “Açık havada vakit geçirmek, biyolojik ritmi ve hormonal istikrarları olumlu tarafta etkilemesi niçiniyle fazlaca kıymetli. Açık havada UV ışığına maruz kalınıyor ve bu dopamin salınımını artırıyor. Bu durum da beğenilen miyopi gelişmesine sebep olan göz uzunluğunun büyümesini azaltıyor. ötürüsıyla çocukların her gün sistemli olarak açık havada vakit geçirmeleri de göz sıhhati için büyük ehemmiyet taşıyor.” diyor.
Dijital ekranda oyun mühleti kısıtlanmalı
Dr. Öğretim Üyesi İbrahim Şahbaz, elektronik eğitimin de toplam eğitimin yüzde 30’undan fazla olmaması gerektiğini vurgulayarak, “Elektronik aygıtların kullanıldığı konut ödevlerinin günde 20 dakikadan fazla olmamasına dikkat edilmeli. Çocukların ödevlerini yaparken 20 /20/20 kuralı gereği olarak, 20 dakikada bir 20 saniye gözlerin ekrandan uzaklaştırılması ve 6 metre ve uzağa bakılması son derece değerli. Bunların yanı sıra dijital ekranda oyun müddetini kısıtlamak, yaşa uygun bir kısıtlama geliştirmek ve çok çevrimiçi görüntü oyunlarını engellemek de alınması gereken öteki tedbirleri oluşturuyor.” diyor.
Göz sıhhati için 5 kıymetli kural!
Dijital ekranlı aygıtların kullanmasında ve ortamın aydınlatılmasında önerilen kurallara uyulması özellikle gelişim periyodunda olan çocukların göz gelişimi ve göz sıhhati üzerinde büyük değer taşıyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi İbrahim Şahbaz, çocukların göz sıhhatini korumak için dikkat edilmesi gereken 5 değerli kuralı şu biçimde sıralıyor:
Tüm dünyayı tesiri altına alan Covid-19 pandemisiyle bir arada C (Covid) nesli çocukların ilgi alanları ve öğrenme teknikleri, evvelki jenerasyonlardan büsbütün farklılaşarak, dijitalleşiyor. Fakat günümüzde dijital teknoloji kullanmasının artması ve açık havada geçirilen vaktin azalması, göz sıhhati açısından değerli riskleri de birlikteinde getiriyor. Örneğin çocuklarda miyopi, göz kuruluğu ve göz kuruluğuna bağlı istemsiz göz kırpmalarına yol açması gibi! Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi İbrahim Şahbaz, çocuklarda Covid pandemisiyle bir arada bilhassa miyopi, bir öbür deyişle uzağı nazaranmeme meselesinin epey daha sık görüldüğüne dikkat çekerek, “Günümüz çocukları pandemiyle birlikte dijital aygıtlarla çevrili bir dünyada büyür hale geldi. Ekranlı dijital aygıt kullanım alışkanlıklarının artması ve açık havada daha az vakit geçirmek, çocukların göz sıhhatini tehdit eder hale geldi. Bilhassa göz hastalıkları içinde en yaygın görülen miyopi, pandemiyle birlikte çocuklarda artan çoğunlukla görülmeye başlandı.” diyor.
Uzun mühlet dijital ekran kullanmasına dikkat!
Miyopi, günümüzde dünya çapında kıymetli sıhhat sıkıntılarından biri olarak kabul ediliyor. Dünyada yaklaşık 2,5 milyar beşerde miyopi olduğu belirtiliyor. Dünya Sıhhat Örgütü, 2050 yılına kadar bu sayının bu sayının 4,8 milyara ulaşacağını öngörüyor. Dijital ekran kullanması ile miyopinin oluşum düzeneği çabucak hemen tam olarak bilinmiyor. Lakin dijital ekranla uzun müddet yakın göz temasının ve elektronik ekranlı cihazlı kullanmasının miyopiye yol açtığı düşünülüyor. Akomadasyon, bir öbür deyişle gözün bir cisme odaklanmak için kendini düzenlemesi sürecinde ekranda süratle değişen imgeleri yakalama uğraşı, objelerin retinanın odağına getirilmesini sağlayan silyer kasının daima kasılmasına niye oluyor. Bu tablo kararında kalınlığı artan lensin intraoküler, yani göz içi basıncını yükseltmesinin beğenilen miyopi oluşumuna niye olacağı öne sürülüyor. Çok ahengin da (uzun vakit yakına bakma)gözün beyaz renkli görünen kısmı olan sklerada gerilmeye sebep olduğu ve beğenilen kusursuz göz gelişmenini sağlayan aksiyel uzamayı etkilediği, bu yolla miyopiye yol açtığı düşünülüyor.
Dijital aygıtlar gözleri de kurutuyor!
Dijital aygıtların çok kullanmasının oluşturduğu bir öteki kıymetli sorun da ‘kuru göz’ gelişmenine yol açabilmesi.Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi İbrahim Şahbaz, olağanda gözümüzü dakikada 17-26 sefer kırptığımızı belirterek, “Ancak sık bilgisayar kullananlarda göz kırpma sayısı dakikada ortalama 4-12 kırpmaya kadar düşüyor. Bunun kararında gözü temizleyen, nemlendiren ve yabancı cisim ile tahriş oluşturabilecek unsurları gözden uzaklaştıran gözyaşı katmanının buharlaşması artıyor ve gözyaşı katmanı göz kıpmanın az olması niçiniyle yenilenemiyor. Ayrıyeten gözyaşında buharlaşma ölçüsü da artıyor. Tüm bunlar gözlerin kuruması yahut önce var ise yakınmaların daha da artmasıyla sonuçlanıyor” bilgisini veriyor.
Çocukların açık havada vakit geçirmesi önemli
Dijital aygıtlar karşısında uzun vakit geçirmenin yanı sıra açık hava etkinliklerinin yetersiz olması da göz sıhhatini olumsuz etkileyen esas faktörlerden. Dr. Öğretim Üyesi İbrahim Şahbaz, “Açık havada vakit geçirmek, biyolojik ritmi ve hormonal istikrarları olumlu tarafta etkilemesi niçiniyle fazlaca kıymetli. Açık havada UV ışığına maruz kalınıyor ve bu dopamin salınımını artırıyor. Bu durum da beğenilen miyopi gelişmesine sebep olan göz uzunluğunun büyümesini azaltıyor. ötürüsıyla çocukların her gün sistemli olarak açık havada vakit geçirmeleri de göz sıhhati için büyük ehemmiyet taşıyor.” diyor.
Dijital ekranda oyun mühleti kısıtlanmalı
Dr. Öğretim Üyesi İbrahim Şahbaz, elektronik eğitimin de toplam eğitimin yüzde 30’undan fazla olmaması gerektiğini vurgulayarak, “Elektronik aygıtların kullanıldığı konut ödevlerinin günde 20 dakikadan fazla olmamasına dikkat edilmeli. Çocukların ödevlerini yaparken 20 /20/20 kuralı gereği olarak, 20 dakikada bir 20 saniye gözlerin ekrandan uzaklaştırılması ve 6 metre ve uzağa bakılması son derece değerli. Bunların yanı sıra dijital ekranda oyun müddetini kısıtlamak, yaşa uygun bir kısıtlama geliştirmek ve çok çevrimiçi görüntü oyunlarını engellemek de alınması gereken öteki tedbirleri oluşturuyor.” diyor.
Göz sıhhati için 5 kıymetli kural!
Dijital ekranlı aygıtların kullanmasında ve ortamın aydınlatılmasında önerilen kurallara uyulması özellikle gelişim periyodunda olan çocukların göz gelişimi ve göz sıhhati üzerinde büyük değer taşıyor. Göz Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi İbrahim Şahbaz, çocukların göz sıhhatini korumak için dikkat edilmesi gereken 5 değerli kuralı şu biçimde sıralıyor:
- Göz yorgunluğu ve kuruluğuna karşı çocuğunuzun 20/20/20 kuralını uygulaması fazlaca kıymetli. Yani, her 20 dakikada bir, 20 saniye ve 20 feet (yaklaşık 6 metre) ötesine bakmalı. Bu periyod üç sefer yenidenlandıktan daha sonra bir saat orta verilmesi öneriliyor.
- Dijital ekranların durumunda 30-60-300 kuralına uyulması da büyük değere sahip. Cep telefonunun 30 cm, bilgisayarın 60 cm ve televizyonun 300 cm uzakta kalacak biçimde olması öneriliyor.
- Ekranın göz düzeyinden 15-20 derece aşağıda bulunmasına gözen gösterin.
- Ortam ışığının endirekt, homojen ve sarı bulunmasına dikkat edin.
- Çocuğunuzun gözlerini dijital aygıtlardan gelen mavi ışıktan müdafaanız da öneriliyor. Mavi ışık filtreli gözlük camları, dijital ekranlarda mavi ışığı filtreleyen uygulamalar üzere tedbirler alabilirsiniz.