Diyetisyen Deniz Tığlı Torun, tatil dönüşü yurttaşlara beslenme teklifinde bulundu.
Tatilde yaşanan fazla yeme içme kararı alınan fazla enerjiyi dengeleyebilmek için kalori açığı oluşturmak gerektiğini belirten Diyetisyen Torun, “Bu kalori açığını yalnızca beslenme ile, yalnızca idman ile yahut hem beslenme tıpkı vakitte idman ile yapabilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken nokta dengelemek yahut zayıflamak ismine vücudu hayli aç bırakmamak. Oluşturulan kalori açığı sıhhatinize ziyan vermeyecek, sizi fazla yemek yemeye yönlendirmeyecek kadar olmalıdır. özetlemek gerekirsesı biraz denetimli ve dikkatli beslenmek gerekli.
Enerji kıymeti yüksek ve sıhhatsiz besin seçimlerinizi bir süre ertelemeniz tatil kaçamaklarınızı dengelemeye yardımcı olacaktır. Tatillerde ve mesken haricinde konakladığımızda su tüketimini ihmal edebiliyoruz. Hem hareket hem sıcak hava birebir vakitte yetersiz su tüketimi kararı bedende ödem oluşabilmekte. Oluşan bu ödemden kurtulmanın tek yolu kâfi su tüketmektir. Su tüketimine ek olarak ödem atıcı bitki çaylarından da faydalanabilirsiniz” diye konuştu.
BAĞIRSAK FLORASINA DİKKAT!
Bağırsak sağlının değerli bir bahis olduğunu tabir eden Torun, “Şehir değişikliğine ek olarak bir de beslenme alışkanlıklarımızın dışına çıktıysak floramıza muhtemelen ziyan verdik demektir. Bunu sindirim sistemi düzensizliği yahut şişkinlik üzere belirtilerden kolay kolay fark edebilirsiniz. Seyahat devrinde kullanmadıysanız seyahat daha sonrası bir süre probiyotik kullanarak bağırsak floranızı düzenlemeye dayanak olabilirsiniz. bir daha tatillerde düzensizleşen bir mevzu uyku tertibidir.
Düzensiz ve yetersiz uyku metabolizmanıza ziyan verir, vücudunuzu yorar. Meskeninize ve rutininize döner dönmez uykunuzu düzenlemeyi ihmal etmeyin. Tatilden kilo almış olarak dönerseniz kesinlikle birkaç hafta boyunca haftalık olarak tartı takibinizi yapın. Kilo alımının fark etmeden devam etmesini önlemek için tart takibi hayli kıymetlidir. Rutininize döndüğünüzde alınan kilo bizatihi gidecektir. Şayet tatil öncesi kilonuza inmediğinizi gözlemlerseniz sağlıklı bir beslenme programına başvurmayı ihmal etmeyin ki bu alınan kilo sizde kalıcı olmasın” biçiminde konuştu.
Tatilde yaşanan fazla yeme içme kararı alınan fazla enerjiyi dengeleyebilmek için kalori açığı oluşturmak gerektiğini belirten Diyetisyen Torun, “Bu kalori açığını yalnızca beslenme ile, yalnızca idman ile yahut hem beslenme tıpkı vakitte idman ile yapabilirsiniz. Burada dikkat edilmesi gereken nokta dengelemek yahut zayıflamak ismine vücudu hayli aç bırakmamak. Oluşturulan kalori açığı sıhhatinize ziyan vermeyecek, sizi fazla yemek yemeye yönlendirmeyecek kadar olmalıdır. özetlemek gerekirsesı biraz denetimli ve dikkatli beslenmek gerekli.
Enerji kıymeti yüksek ve sıhhatsiz besin seçimlerinizi bir süre ertelemeniz tatil kaçamaklarınızı dengelemeye yardımcı olacaktır. Tatillerde ve mesken haricinde konakladığımızda su tüketimini ihmal edebiliyoruz. Hem hareket hem sıcak hava birebir vakitte yetersiz su tüketimi kararı bedende ödem oluşabilmekte. Oluşan bu ödemden kurtulmanın tek yolu kâfi su tüketmektir. Su tüketimine ek olarak ödem atıcı bitki çaylarından da faydalanabilirsiniz” diye konuştu.
BAĞIRSAK FLORASINA DİKKAT!
Bağırsak sağlının değerli bir bahis olduğunu tabir eden Torun, “Şehir değişikliğine ek olarak bir de beslenme alışkanlıklarımızın dışına çıktıysak floramıza muhtemelen ziyan verdik demektir. Bunu sindirim sistemi düzensizliği yahut şişkinlik üzere belirtilerden kolay kolay fark edebilirsiniz. Seyahat devrinde kullanmadıysanız seyahat daha sonrası bir süre probiyotik kullanarak bağırsak floranızı düzenlemeye dayanak olabilirsiniz. bir daha tatillerde düzensizleşen bir mevzu uyku tertibidir.
Düzensiz ve yetersiz uyku metabolizmanıza ziyan verir, vücudunuzu yorar. Meskeninize ve rutininize döner dönmez uykunuzu düzenlemeyi ihmal etmeyin. Tatilden kilo almış olarak dönerseniz kesinlikle birkaç hafta boyunca haftalık olarak tartı takibinizi yapın. Kilo alımının fark etmeden devam etmesini önlemek için tart takibi hayli kıymetlidir. Rutininize döndüğünüzde alınan kilo bizatihi gidecektir. Şayet tatil öncesi kilonuza inmediğinizi gözlemlerseniz sağlıklı bir beslenme programına başvurmayı ihmal etmeyin ki bu alınan kilo sizde kalıcı olmasın” biçiminde konuştu.