Ergenlik yaşı artık değişen ömür şartları niçiniyle değişti. Kız ve erkek çocukları fazlaca erken yaşta ergenliğe giriyorlar, bu durum da büyüme ve gelişmelerinin önüne geçiyor.
Anne ve Çocuk Diyetisyeni İrem Hatipoğlu, bahse ait değerli ihtarlarda bulundu.
Hatipoğlu’nun açıklamaları şu biçimde:
1) KİLOLU ÇOCUKLAR KESİNLİKLE SAĞLIKLI KİLO ARALIĞINA GELMELİ
Erken ergenlik, kız çocuklarının 8; erkek çocuklarının 9 yaşından evvel ergenlik belirtileri göstermesi durumudur. Erken ergenlik hormonların yönettiği bir durumdur. Hormon salınımı kilo alımı ile birebir bağlıdır. Çocuğunuzun yükü yaşına bakılırsa fazla ise kesinlikle zayıflamalıdır.
Yağ dokusundan salgılanan hormonlar erken ergenliğe yol açar. Lakin çocukların zayıflama süreci yetişkinlerden çok farklı ve hassastır. Çocuğunuzun zayıflaması yahut kilo alması gerekiyorsa kesinlikle bir çocuk diyetisyeninden dayanak alın. Çocukların beslenmesinde düşük kalorili, yasak ve kısıtlamalarla dolu tekdüze listeler yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı uzun müddetli takipleri tercih edin. Çocuklar bütün besin öğelerinden kâfi ve istikrarlı bir biçimde beslenip keyifle kilo vermelidir.
2) KESİNLİKLE NİZAMLI BİR SPOR YAPMALI
Fiziksel olarak faal olmak büyüme hormonunun salgılanmasını artırmaktadır. Çocuğunuzun haftada en az 2 gün bir spor kısmıyla ilgilenmesi erken ergenlik riskini düşürecektir. Çocuğunuzun uzunluğunun uzamasını istiyorsanız basketbol, voleybol, yüzme üzere sporlara yönelmek daha faydalı olacaktır.
3) ENDOKRİN BOZUCULARDAN UZAK DURUN
BPA (Bisfenol-A), fitoöstrojenler, Perfluorine bileşikler (PFC), fitalatlar üzere ömrümüzde geniş çapta yer alan endokrin bozucular çocukların da yetişkinlerin de endokrin sistemini olumsuz tarafta etkilemektedir.
Üreme bozukluğu, büyüme geriliği, zeka geriliği vb. biroldukca kalıcı hasara yol açan endokrin bozucular plastik su şişelerinden hazır kızartılmış besinlere, makyaj materyallerinden tarım ilaçlarına kadar her yerde karşımıza çıkmaktadır. Endokrin bozucular hakkında olabildiğince araştırma yapmalı ve bunları içeren bütün besinleri yaş fark etmeksizin ömrümüzden çıkarmalıyız.
4) SİSTEMLİ UYKU = İSTİKRARLI BÜYÜME
Uyku mühletince bilhassa zifiri karanlıkta salgılanan bir hormon vardır: Melatonin. Melatonin bebek ve çocuklarda zeka gelişimi, büyüme, uzama ve tüm organların gelişmesi ile birebir bağlıdır. Çocuğunuzun günde en az 10 saat uyuduğundan emin olun.
Gece saat 11 ile 3 içinde en yüksek düzeyde melatonin salgılandığı için bu saatte çocuğunuzun havalandırılmış, epeyce sıcak yahut soğuk olmayan, rastgele bir ışık kaynağı olmadan, telefon, bilgisayar üzere teknolojik aygıtlardan arındırılmış bir odada uyumasını sağlamak erken ergenlik riskini düşürecektir.
5) HAZIR BESİN TÜKETİMİNİ AZALTIN
Hazır besinler, esirgeyici renklendirici vb. biroldukça katkı hususu içermektedir. Buna ek olarak hayli fazla süreçten geçtikleri için besin bedelleri epey azdır, vitamin ve mineral üzere bedenimiz için epey kıymetli olan besin öğelerini en az düzeyde içermektedir. Barındırdığı katkı hususları dikkat eksikliği ve hiperaktivte bozukluğunu (DEHB) tetiklemektedir.
Besin kıymetleri az bulunmasına karşın genelde gücü yüksek olan paketli hazır besinler niçiniyle çocuğunuz bu besinleri yedikten daha sonra asıl yemesi gereken besinleri çeşitli niçinlerden reddedebilir. Bu niçinler çocuğunuzun tok hissetmesi, hazır besinlerin tatlandırıcı içeriği yüksek olduğu için sağlıklı mesken yemeklerinin lezzetsiz ve yavan gelmesi olabilir.
Anne ve Çocuk Diyetisyeni İrem Hatipoğlu, bahse ait değerli ihtarlarda bulundu.
Hatipoğlu’nun açıklamaları şu biçimde:
1) KİLOLU ÇOCUKLAR KESİNLİKLE SAĞLIKLI KİLO ARALIĞINA GELMELİ
Erken ergenlik, kız çocuklarının 8; erkek çocuklarının 9 yaşından evvel ergenlik belirtileri göstermesi durumudur. Erken ergenlik hormonların yönettiği bir durumdur. Hormon salınımı kilo alımı ile birebir bağlıdır. Çocuğunuzun yükü yaşına bakılırsa fazla ise kesinlikle zayıflamalıdır.
Yağ dokusundan salgılanan hormonlar erken ergenliğe yol açar. Lakin çocukların zayıflama süreci yetişkinlerden çok farklı ve hassastır. Çocuğunuzun zayıflaması yahut kilo alması gerekiyorsa kesinlikle bir çocuk diyetisyeninden dayanak alın. Çocukların beslenmesinde düşük kalorili, yasak ve kısıtlamalarla dolu tekdüze listeler yerine sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanıldığı uzun müddetli takipleri tercih edin. Çocuklar bütün besin öğelerinden kâfi ve istikrarlı bir biçimde beslenip keyifle kilo vermelidir.
2) KESİNLİKLE NİZAMLI BİR SPOR YAPMALI
Fiziksel olarak faal olmak büyüme hormonunun salgılanmasını artırmaktadır. Çocuğunuzun haftada en az 2 gün bir spor kısmıyla ilgilenmesi erken ergenlik riskini düşürecektir. Çocuğunuzun uzunluğunun uzamasını istiyorsanız basketbol, voleybol, yüzme üzere sporlara yönelmek daha faydalı olacaktır.
3) ENDOKRİN BOZUCULARDAN UZAK DURUN
BPA (Bisfenol-A), fitoöstrojenler, Perfluorine bileşikler (PFC), fitalatlar üzere ömrümüzde geniş çapta yer alan endokrin bozucular çocukların da yetişkinlerin de endokrin sistemini olumsuz tarafta etkilemektedir.
Üreme bozukluğu, büyüme geriliği, zeka geriliği vb. biroldukca kalıcı hasara yol açan endokrin bozucular plastik su şişelerinden hazır kızartılmış besinlere, makyaj materyallerinden tarım ilaçlarına kadar her yerde karşımıza çıkmaktadır. Endokrin bozucular hakkında olabildiğince araştırma yapmalı ve bunları içeren bütün besinleri yaş fark etmeksizin ömrümüzden çıkarmalıyız.
4) SİSTEMLİ UYKU = İSTİKRARLI BÜYÜME
Uyku mühletince bilhassa zifiri karanlıkta salgılanan bir hormon vardır: Melatonin. Melatonin bebek ve çocuklarda zeka gelişimi, büyüme, uzama ve tüm organların gelişmesi ile birebir bağlıdır. Çocuğunuzun günde en az 10 saat uyuduğundan emin olun.
Gece saat 11 ile 3 içinde en yüksek düzeyde melatonin salgılandığı için bu saatte çocuğunuzun havalandırılmış, epeyce sıcak yahut soğuk olmayan, rastgele bir ışık kaynağı olmadan, telefon, bilgisayar üzere teknolojik aygıtlardan arındırılmış bir odada uyumasını sağlamak erken ergenlik riskini düşürecektir.
5) HAZIR BESİN TÜKETİMİNİ AZALTIN
Hazır besinler, esirgeyici renklendirici vb. biroldukça katkı hususu içermektedir. Buna ek olarak hayli fazla süreçten geçtikleri için besin bedelleri epey azdır, vitamin ve mineral üzere bedenimiz için epey kıymetli olan besin öğelerini en az düzeyde içermektedir. Barındırdığı katkı hususları dikkat eksikliği ve hiperaktivte bozukluğunu (DEHB) tetiklemektedir.
Besin kıymetleri az bulunmasına karşın genelde gücü yüksek olan paketli hazır besinler niçiniyle çocuğunuz bu besinleri yedikten daha sonra asıl yemesi gereken besinleri çeşitli niçinlerden reddedebilir. Bu niçinler çocuğunuzun tok hissetmesi, hazır besinlerin tatlandırıcı içeriği yüksek olduğu için sağlıklı mesken yemeklerinin lezzetsiz ve yavan gelmesi olabilir.