Hamilelik periyodu hem anne adayının tıpkı vakitte bebeğin sağlıklı bir devir geçirebilmesi için hayli değerli bir müddetçtir. Son senelerda neredeyse 3-5 kilo alarak hamilelik periyodunu atlatmak biraz moda olsa da kıymetli olan bu vakitte ne derecede sağlıklı beslendiğiniz, bebeğinizin anne karnında gelişmenini aksatmamaktır. Tabi ki otuz kiloda alın demiyoruz katiyetle ancak istikrarlı beslenmeyi göz gerisi etmemeliyiz.
Muhtemel sıhhat problemlerini nötralize etmek ve bebeğin gelişmenini en düzgün biçimde sağlamaksa hakikat besinlerle mümkündür. Avrasya Hastanesi Bayan Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Gökçe Şerbetçi, hamilelik sürecinde kesinlikle alınması gereken vitamin ve mineralleri anlatıyor.
- Hem sizin, hem bebeğiniz için…
Hamilelik periyodu, hem anne adayının birebir vakitte bebeğin sıhhati için fazlaca kıymetli bir müddetçtir. bu vakitte beden yalnızca anne adayı için değil bebek için de çalışmaya başlar. Anne adayının tükettiği her besin bebek için hayati bir değere sahiptir. ötürüsıyla bu süreçte anne adayının gerçek ve istikrarlı beslenmesi, alması gereken vitamin ve mineraller konusunda şuurlu olması gerekir. Bilhassa de demir, kalsiyum, iyot, çinko, B12 vitamini, omega3 üzere vitamin ve mineraller bebeğin sıhhatle büyümesi ve gelişmesi için belirleyici bir rol üstlenir.
- Kemik sıhhati için kalsiyum
Bebeğin kemik gelişimi anne adayının kemik ve diş gelişimi için kalsiyum şayet olmazsa olmaz bir unsurdur. Ayrıyeten kan damarlarının kasılıp genişlemesine, sonların birbirine sinyal göndermesine, kasların kasılmasına yardım eder. ötürüsıyla ihmal edilmemesi gerekir. Hamilelik periyodunda bir hanımın günlük olarak gereksinim duyduğu kalsiyum ölçüsü artar. Artan kalsiyum muhtaçlığını karşılamak içinse süt ve süt eserleri, kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, fındık üzere kuruyemişler güçlü bir kaynaktır.
- Erken doğum riskini azaltmak için çinko
Büyüme, gelişme, üreme ve enzimlerin işlevlerinde kıymetli bir rol üstüne alan çinko, hem de erken doğum riskini azaltmada tesirli bir faktördür. Bu mevzuda yapılan araştırmalar, hamilelik periyodunda gereksiniminden daha az çinko alan bayanların erken doğum ve düşük riskine daha yakın olduklarını göstermiştir. Et ve deniz eserleri, süt ve süt eserleri ve yağlı tohumlar tüketilerek çinko muhtaçlığı sağlanabilir.
- Doğumsal anomalileri önlemek için iyot
Tıpkı biçimde bebeğin sağlıklı gelişimi için epey kıymetli olan iyot, erken ve meyyit doğum riskini de azaltır. Tertipli alınmadığı takdirde mental gerilik ve doğumsal anomalilere niye olabilir. Örneğin; cücelik, sarılık, zeka geriliği, meyyit doğumlar üzere. Bedene iyot almak için balık ve deniz mamüllerinden yararlanabilir, tavuk, yumurta, süt ve kuru baklagiller tüketebilirsiniz.
- Kan imalini sağlamak için demir
Demir kan imalinde nazaranv alır ve hamilelik periyodunda demir gereksinimi iki kat artar. Bu niçinle gebelik dönemindilk evvel bedende uygunca depolanmalıdır. Zira kan üretiminin yanı sıra demir eksikliği bedeni hastalıklara karşı daha açık bırakır. Ayrıyeten eksik alınması halinde bebek düşük kiloda doğabilir. Bunu önlemek içinse et, kümes hayvanları, bakliyat, kuru meyveler, bilhassa kuru üzüm tüketilebilir.
- Sağlıklı bir hamilelik için B12 vitamini
Anemi, doğumsal anomaliler ve hudut sistemindeki bozuklukların önlenmesi ismine B12 vitamini için kesinlikle hekim denetiminde destek alınmalıdır. Ayrıyeten DNA sentezinde aksamalara yol açan B12 vitamini eksikliğini gidermek için; et, süt, yumurta ve biroldukca hayvansal kaynaklı besinler tüketilebilir.
- Beyin gelişimi için; Omega 3
Bebeğin göz ve beyin gelişimi için hayati bir rol üstüne alan omega 3, anne için de birebir derecede kıymete sahiptir. Doğum daha sonrası oluşabilecek depresyon riskini azaltan omega 3 için balık ve ceviz tüketilebilir.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
