Alışkanlıklarınızı gözden geçirin!
Hareketsiz ömür, hastalıklara davetiye çıkarıyor!
Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Yeşim Çimen, 10 Mayıs “Sağlık İçin Hareket Günü” vesilesiyle, sıhhatine ehemmiyet veren herkese “her gün 30 dakika fizikî aktivite” teklifinde bulundu. Doç. Dr. Çimen, antrenmana vakit ayıramayan şahıslar için de “Arabamızı uzağa park edip sabahları işe en az 15-20 dakika yürümek, iş yerine mümkünse bisikletle gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak, ofis koltuğundan yarım saatte bir kalkıp etrafı dolaşmak da hareket etmemizi sağlar” dedi.
Dünya Sıhhat Örgütü’nün tarifine nazaran fizikî aktivite; iskelet kasları ile güç sarf edilerek yapılan beden hareketidir. Bu tanıma bakılırsa sıhhatimiz için boş vakitlerimizde yaptığımız idmanlara ek olarak bir yerden öbür yere gitmek için yapılan mecburi yürüyüş yahut işin bir kesimi olarak yapılan tüm hareketler de fizikî aktiviteye girer. “2003 yılında, Dünya Sıhhat Örgütü fizikî aktivitenin ehemmiyetine dikkat çekmek hedefi ile 10 Mayıs tarihini ‘Sağlık İçin Hareket Günü’ ilan etmiştir. Emel, hareketsiz ömürden kaynaklanan hastalık ve işlev bozukluklarının önüne geçmektir” açıklamasında bulunan Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Yeşim Çimen “Hareketsiz ömür stili çağımızın en kıymetli halk sıhhati sorunu haline gelmiştir” dedi.
Dünya Sıhhat Örgütü’nün raporuna bakılırsa hem gelişmiş tıpkı vakitte gelişmekte olan ülkelerdeki insanların yüzde 60 ila 85’inin hareketsiz ömür şekli sürdüklerini aktaran Doç. Dr. Yeşim Çimen “Pandeminin de tesiriyle çocukların yüzde 70 kadarının fizikî açıdan gereğince faal olmadığı ve bu durumun da gelecekteki sıhhat durumları üzerinde önemli tesirleri olacağı kestirim edilmektedir. Hareketsiz ömür şekli kardiyovasküler hastalıklarla direkt bağlantılı olup diyabet ve obezite riskini iki katına çıkarır ve bağırsak kanseri, yüksek tansiyon, osteoporoz, lipid metabolizması bozuklukları, depresyon ve anksiyete risklerini artırır” sözlerini kullandı.
Günde 15 dakikanızı yürüyüşe ayırın!
Dünya Sıhhat Örgütü’nün, sağlıklı hayat için her gün 30 dakikalık orta seviyede fizikî aktivite, sigaranın bırakılması ve sağlıklı beslenmeyi önerdiğini söz eden Yeşim Çimen “Bir fizik tedavi uzman doktoru olarak en az haftada 3 kere 45 dakika müddet ile idman önersem de iş yoğunluğuna bağlı olarak sistemli idmana her periyot vakit bulamayabiliriz. bu biçimde durumlarda alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz. Hareket etmemizi engelleyen alışkanlıklarımızı bırakmaya çalışmalıyız. Örneğin otomobilimizi uzağa park edip sabahları işe en az 15-20 dakika yürümek, iş yerine mümkünse bisikletle gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak, ofis koltuğundan yarım saatte bir kalkıp etrafı dolaşmak da hareketsizliği önleyerek sağlıklı yaşamamıza katkıda bulunacaktır” dedi.
Sağlık için atılan adımlar
Doç. Dr. Yeşim Çimen, fizikî aktivitenin niye değerli olduğu sorusunu şu biçimde yanıtladı:
-Kas kuvvetini, esnekliğini, dayanıklılığını artırır.
-Kemiklerin güçlenmesini sağlar.
-Kalp ve teneffüs işlevlerimizi düzenler.
-Kalp damar hastalığı, hipertansiyon, diyabet, teneffüs yolu hastalıkları ve kanser üzere biroldukca önlenebilir kronik hastalığa karşı korur.
-Endorfin salgılatarak korku ve depresyon hislerimizi azaltır.
-Uyku kalitemizi arttırır.
-Hafıza ve beyin işlevlerimizi geliştirir.
-Ciddi bir global sıhhat sorunu haline gelen obezite ve bağlantılı olduğu hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Hareketsiz ömür, hastalıklara davetiye çıkarıyor!
Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi Uzmanı Doç. Dr. Yeşim Çimen, 10 Mayıs “Sağlık İçin Hareket Günü” vesilesiyle, sıhhatine ehemmiyet veren herkese “her gün 30 dakika fizikî aktivite” teklifinde bulundu. Doç. Dr. Çimen, antrenmana vakit ayıramayan şahıslar için de “Arabamızı uzağa park edip sabahları işe en az 15-20 dakika yürümek, iş yerine mümkünse bisikletle gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak, ofis koltuğundan yarım saatte bir kalkıp etrafı dolaşmak da hareket etmemizi sağlar” dedi.
Dünya Sıhhat Örgütü’nün tarifine nazaran fizikî aktivite; iskelet kasları ile güç sarf edilerek yapılan beden hareketidir. Bu tanıma bakılırsa sıhhatimiz için boş vakitlerimizde yaptığımız idmanlara ek olarak bir yerden öbür yere gitmek için yapılan mecburi yürüyüş yahut işin bir kesimi olarak yapılan tüm hareketler de fizikî aktiviteye girer. “2003 yılında, Dünya Sıhhat Örgütü fizikî aktivitenin ehemmiyetine dikkat çekmek hedefi ile 10 Mayıs tarihini ‘Sağlık İçin Hareket Günü’ ilan etmiştir. Emel, hareketsiz ömürden kaynaklanan hastalık ve işlev bozukluklarının önüne geçmektir” açıklamasında bulunan Acıbadem Ankara Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Yeşim Çimen “Hareketsiz ömür stili çağımızın en kıymetli halk sıhhati sorunu haline gelmiştir” dedi.
Dünya Sıhhat Örgütü’nün raporuna bakılırsa hem gelişmiş tıpkı vakitte gelişmekte olan ülkelerdeki insanların yüzde 60 ila 85’inin hareketsiz ömür şekli sürdüklerini aktaran Doç. Dr. Yeşim Çimen “Pandeminin de tesiriyle çocukların yüzde 70 kadarının fizikî açıdan gereğince faal olmadığı ve bu durumun da gelecekteki sıhhat durumları üzerinde önemli tesirleri olacağı kestirim edilmektedir. Hareketsiz ömür şekli kardiyovasküler hastalıklarla direkt bağlantılı olup diyabet ve obezite riskini iki katına çıkarır ve bağırsak kanseri, yüksek tansiyon, osteoporoz, lipid metabolizması bozuklukları, depresyon ve anksiyete risklerini artırır” sözlerini kullandı.
Günde 15 dakikanızı yürüyüşe ayırın!
Dünya Sıhhat Örgütü’nün, sağlıklı hayat için her gün 30 dakikalık orta seviyede fizikî aktivite, sigaranın bırakılması ve sağlıklı beslenmeyi önerdiğini söz eden Yeşim Çimen “Bir fizik tedavi uzman doktoru olarak en az haftada 3 kere 45 dakika müddet ile idman önersem de iş yoğunluğuna bağlı olarak sistemli idmana her periyot vakit bulamayabiliriz. bu biçimde durumlarda alışkanlıklarımızı gözden geçirmeliyiz. Hareket etmemizi engelleyen alışkanlıklarımızı bırakmaya çalışmalıyız. Örneğin otomobilimizi uzağa park edip sabahları işe en az 15-20 dakika yürümek, iş yerine mümkünse bisikletle gitmek, asansör yerine merdiven kullanmak, ofis koltuğundan yarım saatte bir kalkıp etrafı dolaşmak da hareketsizliği önleyerek sağlıklı yaşamamıza katkıda bulunacaktır” dedi.
Sağlık için atılan adımlar
Doç. Dr. Yeşim Çimen, fizikî aktivitenin niye değerli olduğu sorusunu şu biçimde yanıtladı:
-Kas kuvvetini, esnekliğini, dayanıklılığını artırır.
-Kemiklerin güçlenmesini sağlar.
-Kalp ve teneffüs işlevlerimizi düzenler.
-Kalp damar hastalığı, hipertansiyon, diyabet, teneffüs yolu hastalıkları ve kanser üzere biroldukca önlenebilir kronik hastalığa karşı korur.
-Endorfin salgılatarak korku ve depresyon hislerimizi azaltır.
-Uyku kalitemizi arttırır.
-Hafıza ve beyin işlevlerimizi geliştirir.
-Ciddi bir global sıhhat sorunu haline gelen obezite ve bağlantılı olduğu hastalıkları önlemeye yardımcı olur.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı