Egzersiz yapmanın hem mental tıpkı vakitte fizikî olarak yararları saymakla bitmiyor. Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Üyesi Dr. Öğretim Üyesi Esra Hazar, antrenman yapan şahısta bedendeki inflamasyonun (iltihaplanma) düştüğünü ve bağışıklık sisteminin güçlendiğini söyleyerek, “Fiziksel aktivite, alerjik antikor düzeylerinde de değerli bir düşüşe niye oluyor. Kısa bir antrenman seansı, mikroplarla savaşta kıymetli rol oynayan kan nötrofil sayıları yükseliyor” dedi.
Modern hayatın getirdiği hastalıklardan olan obezite, diyabet, kalp damar hastalıkları, kanserleri ve bunlara bağlı vefatları azaltmak için sistemli fizikî idman yapılması uzmanların en değerli teklifleri içinde yer alıyor. Tertipli idmanın yalnızca postmodern hastalıklara değil teneffüs yolu enfeksiyonlarına ve romatizmaya karşı da hami olduğu biliniyor. Allergy mecmuasında fizikî idmanın bağışıklık sistemimize katkısı ötürüsıyla infeksiyonlara yatkınlığı azaltıcı etkisinin araştırıldığı bir derleme yayınlandığını söyleyen Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Üyesi Dr. Öğretim Üyesi Esra Hazar, bu derlemede bilimsel çalışmaların ışığında antrenmanın inflamasyonu düşürdüğünün doğrulandığını söylemiş oldu. Tek seferlik ağır idman ile evvel inflamasyonu başlatan sitokinlerin üretimi ve salgılanmasının arttığını lakin sekonder tesirle anti-inflamatuvar sitokinlerin yani inflamasyonu engelleyen sitokinlerin serum düzeylerinde artış gözlendiğini belirten Hazar, “Egzersiz şayet tertipli yapılırsa inflamasyonu başlatan sitokinler giderek azalmakta, inflamasyonu engelleyen sitokinler artmaktadır” diye konuştu.
Çalışmalara nazaran antrenman bağışıklık sisteminde bakılırsav alan hücrelerin sayı ve nazaranvlerinde değişikliklere yol açıyor ve bu biçimdece metabolik sürat, kimi hormonlar ve büyüme faktörlerinin salınımında artış oluyor. Kısa bir idman seansı, mikroplarla savaşta kıymetli rol oynayan kan hücreleri olan nötrofillerin sayılarını yükseltiyor. Orta derecede fizikî aktivitenin tükrükteki mikroplarla savaşan antikorların düzeylerinde artışa yol açtığı, buna rağmen alerjiye yol açan antikor düzeylerinde kıymetli bir düşüşe niye olabileceği de söyleyen Hazar, “Çalışmalarda, atletlerde akut idmandan ve uzun yinelanan idman müddetlerinden daha sonra serumdaki gözetici antikor G seviyelerinde bir artış gözlendi, epeyce daha şiddetli idman yaptıklarında tam zıddı düşüş gözlendi. Çalışmalardan elde edilen bilgiler ışığında tertipli orta seviyede fizikî aktivite, bağışıklık sistemimizi olumlu istikamette uyararak sıhhat üzerinde yararlı tesirlere sahipken, çok ölçüde ağır fizikî aktivite olumsuz sonuçlara yol açabiliyor” diyerek antrenmanda çoka kaçılmaması konusunda da ihtarlarda bulundu.
AŞIRI İDMANIN ZARARLARI
Her gün ağır bir biçimde spor yapılması ve bedenin dinlenmesine müsaade verilmemesi biroldukca biçimde bedene ziyan verebilir. O ziyanlardan kimilerini Dr. Hazar şöyle sıralıyor:
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Modern hayatın getirdiği hastalıklardan olan obezite, diyabet, kalp damar hastalıkları, kanserleri ve bunlara bağlı vefatları azaltmak için sistemli fizikî idman yapılması uzmanların en değerli teklifleri içinde yer alıyor. Tertipli idmanın yalnızca postmodern hastalıklara değil teneffüs yolu enfeksiyonlarına ve romatizmaya karşı da hami olduğu biliniyor. Allergy mecmuasında fizikî idmanın bağışıklık sistemimize katkısı ötürüsıyla infeksiyonlara yatkınlığı azaltıcı etkisinin araştırıldığı bir derleme yayınlandığını söyleyen Türkiye Ulusal Alerji ve Klinik İmmünoloji Derneği Üyesi Dr. Öğretim Üyesi Esra Hazar, bu derlemede bilimsel çalışmaların ışığında antrenmanın inflamasyonu düşürdüğünün doğrulandığını söylemiş oldu. Tek seferlik ağır idman ile evvel inflamasyonu başlatan sitokinlerin üretimi ve salgılanmasının arttığını lakin sekonder tesirle anti-inflamatuvar sitokinlerin yani inflamasyonu engelleyen sitokinlerin serum düzeylerinde artış gözlendiğini belirten Hazar, “Egzersiz şayet tertipli yapılırsa inflamasyonu başlatan sitokinler giderek azalmakta, inflamasyonu engelleyen sitokinler artmaktadır” diye konuştu.
Çalışmalara nazaran antrenman bağışıklık sisteminde bakılırsav alan hücrelerin sayı ve nazaranvlerinde değişikliklere yol açıyor ve bu biçimdece metabolik sürat, kimi hormonlar ve büyüme faktörlerinin salınımında artış oluyor. Kısa bir idman seansı, mikroplarla savaşta kıymetli rol oynayan kan hücreleri olan nötrofillerin sayılarını yükseltiyor. Orta derecede fizikî aktivitenin tükrükteki mikroplarla savaşan antikorların düzeylerinde artışa yol açtığı, buna rağmen alerjiye yol açan antikor düzeylerinde kıymetli bir düşüşe niye olabileceği de söyleyen Hazar, “Çalışmalarda, atletlerde akut idmandan ve uzun yinelanan idman müddetlerinden daha sonra serumdaki gözetici antikor G seviyelerinde bir artış gözlendi, epeyce daha şiddetli idman yaptıklarında tam zıddı düşüş gözlendi. Çalışmalardan elde edilen bilgiler ışığında tertipli orta seviyede fizikî aktivite, bağışıklık sistemimizi olumlu istikamette uyararak sıhhat üzerinde yararlı tesirlere sahipken, çok ölçüde ağır fizikî aktivite olumsuz sonuçlara yol açabiliyor” diyerek antrenmanda çoka kaçılmaması konusunda da ihtarlarda bulundu.
AŞIRI İDMANIN ZARARLARI
Her gün ağır bir biçimde spor yapılması ve bedenin dinlenmesine müsaade verilmemesi biroldukca biçimde bedene ziyan verebilir. O ziyanlardan kimilerini Dr. Hazar şöyle sıralıyor:
- Performans düzeyi ve motivasyon düşebilir.
- Uykuya dalmakta zorlanılabilir.
- Aşırı idman yapmak çok gerilim hormonlarının artışına niye olabilir.
- Ağır sportif faaliyetlerin kalıcı ritim bozukluklarına niye olabilir.
- Kronik sakatlanmaların önünü açabilir.
- Kas kazanmak isterken aksi biçimde kas kaybına yol açabilirsiniz.
- Bel fıtığı, kemik erimesi, menisküs, bağ faydalanmaları, kas sorunları üzere durumlarda hastalığın daha fazla ilerlemesine sebep olabilir.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı