Kış aylarına girdiğimiz bugünlerde havaların soğumasıyla bir arada kapalı alanlarda geçirilen müddet artıyor. Maske kullanmasının da son iki yıla göre azalmasıyla birlikte pek hayli teneffüs yolu enfeksiyonu basitçe bulaş imkanı buluyor.
Acıbadem Taksim Hastanesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay gerek yetişkinlerde gerekse çocuklarda bugünlerde nezle (soğuk algınlığı), grip (influenza), Covid-19 enfeksiyonu, RSV’ye bağlı teneffüs yolu enfeksiyonları, bademcik iltihabı ve alt teneffüs yolu enfeksiyonlarının (KOAH, bronşit, zatürre vb) süratle yayıldığını belirterek “Özellikle influenza A ve B, Covid-19 ve RSV’ye bağlı meydana gelen enfeksiyonları hem tek başına tıpkı vakitte iki ya da üç virüs bir ortada ‘üçlü salgın’ biçiminde bakılırsabilmekteyiz” diyor. Bu tıp enfeksiyonların en hayli çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı olanlarda risk oluşturduğunu belirten Dr. Yasemin Balbay; virüslerin yol açtığı enfeksiyonların öksürük ve hapşırma kararı damlacıkların etrafa saçılması, hijyene ve toplumsal uzaklığa dikkat edilmemesi ile bulaştığını söylüyor. Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay kış enfeksiyonlarına karşı her insanın alabileceği sıradan lakin tesirli 7 tedbiri anlattı, değerli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.
- Hijyen, maske ve toplumsal uzaklık kuralına dikkat edin!
Enfeksiyonlardan korunmaya yönelik alınacak tedbirler içinde; maske takmak, toplumsal araya dikkat etmek ve hijyen kurallarına uymak büyük değer taşıyor. Dr. Yasemin Balbay “Hastalık teneffüs yoluyla bulaştığı üzere, kirli eller de mikropların bulaşması açısından büyük bir risk taşıyor. Beşerler gün içerisinde kirli ellerini ağız, burun yahut gözlerine sürerek virüsleri alabiliyor. Ayrıyeten ağız ve burun salgılarının bulaştığı ellerin öteki bireylere yahut eşyalara temasıyla da mikroplar basitçe bulaşıyor. Bu niçinle bilhassa dezenfektan yahut su ve sabunla el hijyenini sağlamaya itina gösterilmelidir. Mümkün olduğunca kapalı ve kalabalık ortamlardan kaçınmak, bu ortamlarda bulunulması durumunda da maske takmak ve en az bir metrelik toplumsal arayı korumak kritik değer taşımaktadır” diyor.
Hastalığın toplumda yayılmasını önlemek ve risk grubundakileri korumak için her yıl grip aşısı ve Sıhhat Bakanlığı’nın uygun gördüğü şema ve gerekliliğe göre Covid-19 aşısı yapılmasını önerdiklerini belirten Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay şöyleki konuşuyor: “Dünya Sıhhat Örgütü, grip virüsünün değişikliklerini yakından izleyip; aşı bileşimi için yıllık tekliflerde bulunur. Günümüz şartlarında Covid-19 enfeksiyonuna karşı en tesirli aşı kümesinin m-RNA aşıları olduğu ortaya konmuştur. İçerikleri şimdiki olarak varyantların özelliklerine nazaran düzenlenmektedir.”
Dr. Yasemin Balbay, kâfi, kaliteli ve tertipli uykunun da bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklara karşı savunma gücünü artırmak için olmaz kurallar içinde yer aldığını vurguluyor.
- Bulunduğunuz ortamı saat başı 5 dakika havalandırın
Kapalı yerlerin sık sık havalandırılmasının, kışın hayli sık görülen hastalıklardan korunmada son derece kıymetli olduğunu belirten Dr. Yasemin Balbay “Kapalı yerlerde, öksürük ve hapşırık yoluyla ortama saçılan damlacıklar aracılığıyla, mikroplar etrafa süratle yayılır. Okul ve işyeri üzere kalabalık ve kapalı yerlerde bu mikropların bulaşma riskleri artıyor. ötürüsıyla kapalı yerlerin saat başı kesinlikle en az 5 dakika havalandırılmasını öneriyoruz. Enfeksiyonlardan korunmak için konutlarımızda de odaların tertipli olarak havalandırılmasına ihtimam göstermeliyiz. Ayrıyeten konutun ısısını uygun ayarlamalı ve havanın çok kuru olmasını engellemeliyiz” diyor.
- Kat kat giyinin, bere takın
Kış aylarında hastalıklardan korunmak için terletmeyen, epeyce kalın olmayan, hem de üşütmeyen kıyafetler tercih edilmeli. Soğuk havalarda tek kalın bir kıyafet yerine, ince özellikli kıyafetlerin bir iki kat halinde giyilmesinin, ısı istikrarının sağlanması açısından daha yeterli bir müdafaa sağladığını belirten Dr. Yasemin Balbay, ayakların ısısının da güzel korunması gerektiğini söylüyor. Pamuklu, terletmeyen ve hayli ağır olmayan çoraplar ile ısı yalıtımını âlâ sağlayan ayakkabı tercih etmekte yarar var. Ayrıyeten baş bölgesinden ısı kaybı fazla olabileceği için şapka yahut bere takılması da büyük değer taşıyor.
- Bol su için, portakal, mandalina ve nar tüketin
Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Dr. Yasemin Balbay, sağlıklı beslenmenin hastalıklarla savaşmada kritik rol oynadığına dikkat çekerek şöyleki konuşuyor: “Sağlıklı beslenme ve kâfi su tüketimi beden direncini artırmada son derece kıymetli rol oynuyor. Proteinlerden güçlü beslenmeli, bol vitamin içeren zerzevat ve meyveler, bilhassa de C vitamin deposu olan portakal, mandalina ve nar tüketimine çoka kaçmamak şartıyla kesinlikle itina gösterilmeli. Kâfi ölçüde su tüketilmesi ile kan sirkülasyonu düzenlenir, metabolizma hızlanır, ziyanlı hususların ve toksinlerin bedenden atılması kolaylaşır. Fazla şeker tüketimi bağışıklık sistemini zayıflattığı ve obeziteye yol açtığı için şeker ve ziyanlı karbonhidratlardan uzak durulmalıdır.”
Vücut direncini artırmanın en kıymetli yollarından biri de hareketsiz ömür üslubundan kaçınmak ve tertipli idman yapmak. Dr. Yasemin Balbay “Yaşa ve vücut performansına uygun, sistemli bir spor alışkanlığının olması bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı beden direncini artırır. Kış aylarında havanın soğuk olmasından dolayı dışarı çıkıp yürümek ya da antrenman yapmak güç gelebilir lakin haftanın en az üç günü 45 dakika tempolu yürüyüş yapmak beden direncini artırmaya ve hastalıklardan korunmaya kıymetli katkı sağlayacaktır” diyor.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
