İnsan bedeninde en hayli bulunan hayati kıymete sahip dördüncü mikro element olan magnezyum, 300’den çok enzimin çalışması için değerli bir role sahip.
Magnezyumun hem hücreler ortası tıpkı vakitte hücreler içi sinyaller ilettiğini hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Magnezyumun DNA sentezi, protein sentezi, kas kasılması, insülin düzeneği, kan basıncı, üreme üzere birfazlaca düzeneğe tesiri vardır. Bu element, kas ve hudut ikazlarına karşı hassaslığı düzenler. Bu sayede fizikî ve zihinsel olarak sakinleştirir. Magnezyum eksikliği hareket kabiliyetini bozarak fizikî performansı düşürür” açıklamasında bulundu.
Vücuttaki magnezyum seviyesinin düşmesinin niçinlerini paylaşan Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Toprağın magnezyum içeriğinin düşmesiyle zerzevat ve meyvelerin yetersiz magnezyum içermesi, günlük beslenmede kâfi zerzevat ve meyve tüketilmemesi, rafine karbonhidrat tüketiminin artması, çok kahve tüketimi, bağırsak hastalıkları sebebiyle emilim yetersizliği, gazlı içecekler ve işlenmiş etlerde bulunan fosfatın magnezyum emilimini engellemesi, D vitamini eksikliği, ishal ve çok terle bedende sıvı kaybının fazla olması magnezyum eksikliğinin kıymetli sebepleridir” dedi.
Magnezyum eksikliği yorgunluk, gerilim ve migren niçini
Magnezyum eksikliğinin kronik yorgunluk, kramplar, gerilim ve anksiyete, migren, diyabet, osteoporoz, konsantrasyon bozukluğu, fibromiyalji, kalp ritminde bozulmalar üzere kıymetli problemlere sebep olabildiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Vücudumuzda magnezyum düzeyi kâfi olduğunda kendimizi daha enerjik hissederiz. Kan şekeri dengelenir, uyku kalitesi yükselir, kan basıncı düzenlenir, migren ataklarında azalmalar görülür, depresyona âlâ gelir ve adet öncesi sendromları azaltır” biçiminde konuştu.
Magnezyum kaynağı 9 besin:
Kabak çekirdeği
Pazı
Avokado
Ispanak
Badem
Muz
İncir
Tam tahıllar
Mineralli sular
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
Magnezyumun hem hücreler ortası tıpkı vakitte hücreler içi sinyaller ilettiğini hatırlatan Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Magnezyumun DNA sentezi, protein sentezi, kas kasılması, insülin düzeneği, kan basıncı, üreme üzere birfazlaca düzeneğe tesiri vardır. Bu element, kas ve hudut ikazlarına karşı hassaslığı düzenler. Bu sayede fizikî ve zihinsel olarak sakinleştirir. Magnezyum eksikliği hareket kabiliyetini bozarak fizikî performansı düşürür” açıklamasında bulundu.
Vücuttaki magnezyum seviyesinin düşmesinin niçinlerini paylaşan Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Toprağın magnezyum içeriğinin düşmesiyle zerzevat ve meyvelerin yetersiz magnezyum içermesi, günlük beslenmede kâfi zerzevat ve meyve tüketilmemesi, rafine karbonhidrat tüketiminin artması, çok kahve tüketimi, bağırsak hastalıkları sebebiyle emilim yetersizliği, gazlı içecekler ve işlenmiş etlerde bulunan fosfatın magnezyum emilimini engellemesi, D vitamini eksikliği, ishal ve çok terle bedende sıvı kaybının fazla olması magnezyum eksikliğinin kıymetli sebepleridir” dedi.
Magnezyum eksikliği yorgunluk, gerilim ve migren niçini
Magnezyum eksikliğinin kronik yorgunluk, kramplar, gerilim ve anksiyete, migren, diyabet, osteoporoz, konsantrasyon bozukluğu, fibromiyalji, kalp ritminde bozulmalar üzere kıymetli problemlere sebep olabildiğini vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Vücudumuzda magnezyum düzeyi kâfi olduğunda kendimizi daha enerjik hissederiz. Kan şekeri dengelenir, uyku kalitesi yükselir, kan basıncı düzenlenir, migren ataklarında azalmalar görülür, depresyona âlâ gelir ve adet öncesi sendromları azaltır” biçiminde konuştu.
Magnezyum kaynağı 9 besin:
Kabak çekirdeği
Pazı
Avokado
Ispanak
Badem
Muz
İncir
Tam tahıllar
Mineralli sular
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı