Sağlıklı bir hayat döngüsü için fazlaca kıymetli bir mineral olan magnezyum, bedende en bol bulunan 4. mineraldir. Son senelerda yapılan çalışmalar, magnezyumun hem hücreler içinde birebir vakitte hücre içi irtibatta pek değerli fonksiyonları olduğunu göstermiştir.
Magnezyumun bedendeki her düzeneğe dokunduğunu belirten Dr. Elif Pahsa, ömür minerali magnezyumun faydalarını anlattı.
Magnezyum her yaş kümesinde değerli
Magnezyumun bedendeki her sisteme dokunduğunu ve her yaş kümesinde değerli olduğunu belirten Dr. Elif Pahsa, “Dünya Sıhhat Örgütü erkeklerde 400 mg, bayanlarda ise 310 mg günlük alım öneriyor. Lakin Avrupa toplumlarında adamların 70’i bayanların ise yaklaşık 80’i bu minerali eksik alıyor. halbuki ki magnezyum bizim için şayet olmazsa olmaz bir mineraldir. Zira Magnezyum, bedendeki 600’den çok enzim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Magnezyum kasların primer rahatlatıcısıdır. Kalsiyumla aykırı olarak çalışır. Kaslarda rahatlama ve relaksasyon sağlar. bu biçimdece olağan kas işlevine katkıda bulunur. ATP yani güç üretiminde nazaranvli enzimlerin çalışması için de magnezyum gereklidir. Olağan güç oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasında tesirlidir. Hudut sisteminde bulunan NMDA reseptörlerini bloke ederek ağrı duyusunun oluşmasını mahzurlar. Hudut sisteminin olağan işleyişine katkıda bulunur.Beyinde anksiyolitik ve sedatif tesir yaparak mental rahatlama sağlar. Olağan ruhsal işleve katkıda bulunur. Uyku kalitesini artırır. Yaygın ağrılar yanında yorgunluk, anksiyete, hafıza kuvvetliğü, uyku sorunları, baş ağrısı üzere durumların da eşlik ettiği Fibromiyalji sendromunda tesirli bir takviyedir.
“Kan testi buzdağının görünen kısmı”
Toplumda magnezyum desteği hakkında baş karışıklığı olduğuna dikkat çeken Elif Pahsa, “Yapılan testler kararında kan pahaları olağan çıktığı için pek çoğumuz magnezyum desteği kullanmaktan çekinebiliyor. Burada epeyce değerli bir nokta var, bedendeki magnezyumun yalnızca binde üçü kanda bulunuyor. Bu şu demek, kan bedelleri buzdağının görünen kısmı, bu olağan olsa bile bedenin öbür dokularında, kaslarda, kemiklerde magnezyum eksiği olabilir ve biz bunu kan testiyle baktığımızda kaçırabiliriz. Bu niçinle hücre içi magnezyum ölçüm biçimleri ile kıymetlendirmek daha fikir verici olabilir. Beslenme ile tamamlanamayan hücre içi magnezyum seviyesi kullanılan magnezyum takviyeleri ile artırılabilir. Magnezyumun eksikliği durumunda uygun seviyede emilimi olan, hücre zarından kolaylıkla geçen ve hücre içi magnezyum seviyelerini tesirli bir biçimde artıran organik magnezyum vektörleri tercih edilmelidir.
Magnezyumun tek kaynağı son 20-30 yılda verimsizleşen topraklarımız
Bu durumun aslında verimsizleşen topraklar, toprağın dinlendirilmeden yeniden tekrar ekimi, kullanılmakta olan potasyumdan varlıklı kimyasal gübrelerin bir kararı olarak karşımıza çıktığını belirten Elif Pahsa, magnezyumun tek kaynağının toprak olduğunu ve geçtiğimiz 20-30 senede toprağın yoksullaştığını düşünürsek, bedendeki magnezyum eksiğini yerine koymak için en tesirli yolun destek kullanmak olduğunun altını çizdi. Pahsa, magnezyum eksikliğinde görülen belirtileri ise şöyleki sıraladı: “Peki birfazlaca yararı bulunan bu ömür mineralini yeteri kadar alamadığımız durumlarda neler oluyor? Magnezyum eksikliği yaşayanlarda hangi şikayetler görülüyor? Magnezyum temel olarak kas, kemik ve beyinde epey tesirli. Bu niçinle bu mineralin eksikliğinde bu dokulara ilişkin şikayetler görüyoruz. Kas krampları, kas ağrıları ve yorgun uyanma üzere sıkıntılar magnezyum eksikliğine bağlı olabilir. Magnezyum eksikliğinde D vitamini işini tam olarak yapamayacağından, kalsiyum kemiklere işlenemez ve bu niçinle kemik erimesi de görülebilir.”
Sizin için hakikat magnezyum hangisi?
Hakikat magnezyum kullanmasının kıymetine dikkat çeken Elif Pahsa, magnezyum formuna bakılırsa faydalarının da farklılaştığını söylüyor. Türkiye’de bulunan tesirli magnezyum takviyeleri içeriğinden;
Magnezyum Glisinat: Biyoyararlanım açısından uygun bir magnezyum çeşididir. Magnezyum kullanmasında korkulan ishal üzere sonuçlar hayli az gözlenir. Adet öncesi sancı, uyku bozuklukları, anksiyete, gerilim ve fibromiyaljide tesirlidir.
Magnezyum Malat: Magnezyumun malik asite bağlı halidir. Fibromiyalji ve kronik yorgunluk yaşayan hastalarda tercih edilmesi gereken formdur. Hem magnezyum hem malik asit hücrenin güç muhtaçlığına yardım eder. Hücrelerin insüline karşılığını ve glikoz girişini kolaylaştırır. İnsülin direncinde faydalıdır.
N-Acetyltaurinate Magnezyum (ATA Mg): CET Mg, Magnezyum ve Taurin’i birleştiren eşsiz magnezyum vektörüdür. Kaslarda ve hudutlarda artmış magnezyum aktivitesi ile eşsiz bir tesir yapar. Kan-beyin bariyerini geçerek beyinde süratli bir biçimde tesirini gösterir. CET Mg lipofilik özelliği niçiniyle hücre zarından kolaylıkla geçer ve hücre içi magnezyum seviyelerini tesirli bir biçimde artırır. Beyin hücrelerine tesirli magnezyum geçişi uyarıcı tesirin azalmasını sağlayarak uykuyu düzenler. Migren ataklarının hem sayısını birebir vakitte şiddetini azaltıcı tesir sağlar.Kalp-damar sıhhatini desteklemede de tesirlidir.
Magnezyum Sitrat: Sitrat mitokondriyal güç üretimi döngüsünde orta unsur olduğundan hücresel gücün vazgeçilmez bir faktörüdür. Birfazlaca mineralin bağırsaktan emilimini artırır. Böbrek taşı oluşumunu azaltır. Magnezyum sitratın kas dokuya geçişi yeterlidir. Kas ile ilgili şikâyetlerde tesirlidir. Nöronal ağrı eşiğini yükseltici tesiri vardır.
Magnezyum Oksit: Bedenin bu magnezyumdan yarar görmesi pek düşüktür. İshal yan tesiri vardır.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Magnezyumun bedendeki her düzeneğe dokunduğunu belirten Dr. Elif Pahsa, ömür minerali magnezyumun faydalarını anlattı.
Magnezyum her yaş kümesinde değerli
Magnezyumun bedendeki her sisteme dokunduğunu ve her yaş kümesinde değerli olduğunu belirten Dr. Elif Pahsa, “Dünya Sıhhat Örgütü erkeklerde 400 mg, bayanlarda ise 310 mg günlük alım öneriyor. Lakin Avrupa toplumlarında adamların 70’i bayanların ise yaklaşık 80’i bu minerali eksik alıyor. halbuki ki magnezyum bizim için şayet olmazsa olmaz bir mineraldir. Zira Magnezyum, bedendeki 600’den çok enzim sisteminin düzgün çalışması için gereklidir. Magnezyum kasların primer rahatlatıcısıdır. Kalsiyumla aykırı olarak çalışır. Kaslarda rahatlama ve relaksasyon sağlar. bu biçimdece olağan kas işlevine katkıda bulunur. ATP yani güç üretiminde nazaranvli enzimlerin çalışması için de magnezyum gereklidir. Olağan güç oluşum metabolizmasına katkıda bulunur. Yorgunluk ve bitkinliğin azalmasında tesirlidir. Hudut sisteminde bulunan NMDA reseptörlerini bloke ederek ağrı duyusunun oluşmasını mahzurlar. Hudut sisteminin olağan işleyişine katkıda bulunur.Beyinde anksiyolitik ve sedatif tesir yaparak mental rahatlama sağlar. Olağan ruhsal işleve katkıda bulunur. Uyku kalitesini artırır. Yaygın ağrılar yanında yorgunluk, anksiyete, hafıza kuvvetliğü, uyku sorunları, baş ağrısı üzere durumların da eşlik ettiği Fibromiyalji sendromunda tesirli bir takviyedir.
“Kan testi buzdağının görünen kısmı”
Toplumda magnezyum desteği hakkında baş karışıklığı olduğuna dikkat çeken Elif Pahsa, “Yapılan testler kararında kan pahaları olağan çıktığı için pek çoğumuz magnezyum desteği kullanmaktan çekinebiliyor. Burada epeyce değerli bir nokta var, bedendeki magnezyumun yalnızca binde üçü kanda bulunuyor. Bu şu demek, kan bedelleri buzdağının görünen kısmı, bu olağan olsa bile bedenin öbür dokularında, kaslarda, kemiklerde magnezyum eksiği olabilir ve biz bunu kan testiyle baktığımızda kaçırabiliriz. Bu niçinle hücre içi magnezyum ölçüm biçimleri ile kıymetlendirmek daha fikir verici olabilir. Beslenme ile tamamlanamayan hücre içi magnezyum seviyesi kullanılan magnezyum takviyeleri ile artırılabilir. Magnezyumun eksikliği durumunda uygun seviyede emilimi olan, hücre zarından kolaylıkla geçen ve hücre içi magnezyum seviyelerini tesirli bir biçimde artıran organik magnezyum vektörleri tercih edilmelidir.
Magnezyumun tek kaynağı son 20-30 yılda verimsizleşen topraklarımız
Bu durumun aslında verimsizleşen topraklar, toprağın dinlendirilmeden yeniden tekrar ekimi, kullanılmakta olan potasyumdan varlıklı kimyasal gübrelerin bir kararı olarak karşımıza çıktığını belirten Elif Pahsa, magnezyumun tek kaynağının toprak olduğunu ve geçtiğimiz 20-30 senede toprağın yoksullaştığını düşünürsek, bedendeki magnezyum eksiğini yerine koymak için en tesirli yolun destek kullanmak olduğunun altını çizdi. Pahsa, magnezyum eksikliğinde görülen belirtileri ise şöyleki sıraladı: “Peki birfazlaca yararı bulunan bu ömür mineralini yeteri kadar alamadığımız durumlarda neler oluyor? Magnezyum eksikliği yaşayanlarda hangi şikayetler görülüyor? Magnezyum temel olarak kas, kemik ve beyinde epey tesirli. Bu niçinle bu mineralin eksikliğinde bu dokulara ilişkin şikayetler görüyoruz. Kas krampları, kas ağrıları ve yorgun uyanma üzere sıkıntılar magnezyum eksikliğine bağlı olabilir. Magnezyum eksikliğinde D vitamini işini tam olarak yapamayacağından, kalsiyum kemiklere işlenemez ve bu niçinle kemik erimesi de görülebilir.”
Sizin için hakikat magnezyum hangisi?
Hakikat magnezyum kullanmasının kıymetine dikkat çeken Elif Pahsa, magnezyum formuna bakılırsa faydalarının da farklılaştığını söylüyor. Türkiye’de bulunan tesirli magnezyum takviyeleri içeriğinden;
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı