Orta Tatil Periyodunda Çocuklarınızın Bağışıklığını Koruyun!

[Yasmin]

“Okul periyodundaki alışkanlıklar sistemli olarak sürdürülürken okulların orta tatil devrine girmesiyle birlikte çocukların ömür teknikleri farklılaşmaya başlayacaktır. Bu durum beslenme açısından ebeveynler ve çocuklar tarafınca hem düzgüne tıpkı vakitte berbata evrilebilir” diyen İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uzm. Dyt. İrem Aksoy, deklare etti.

Eğer ki çocuğun okulda beslenmesi yetersiz yahut tam manasıyla sağlıklı değilse meskende denetimli bir biçimde sağlıklı beslenme tertibi rahatlıkla oluşturulabilir. Bu sayede çocuk, süreci yanlışsız kıymetlendiren ebeveynlerinin dayanağıyla daha sağlıklı ve nizamlı bir beslenme alışkanlığı edinebilir. Orta tatilini sıhhat ve beslenme manasında daha verimli hale getirmek, çocuklarınızın bağışıklığını desteklemek için bu yazıya göz atabilirsiniz.

Vitaminler hastalıkları savıyor

Öncelikle unutulmamalıdır ki okul periyodundaki çocuklar değerli bir büyüme ve gelişme sürecindedir. ötürüsıyla bu vakitteki çocukların güç harcamaları daha epeyce ve besin ögesi gereksinimleri daha değerlidir. Çocukların büyüme ve gelişmesine takviye olmak için birtakım parametrelere dikkat etmek gerekir. Bilhassa düzgün protein kaynaklarıyla beslenmelerini sağlamak, vitamin ve mineral ihtiyaçlarını eksiksiz olarak tamamlamak çocuklar için elzemdir. bununla birlikte kış mevsiminin getirebileceği sıhhat meselelerine karşı çocukların bağışıklığını kuvvetli tutmakta yarar var. Bu durumda bağışıklık sistemine en epey katkıda bulunanlar listesinde birinci sırada antioksidan içeriği yüksek zerzevat ve meyveler yer alıyor. Başka yandan bağışıklığa dayanak olarak hayati ehemmiyet taşıyan vitamin ve minareller; A, C ve D vitaminleri ile çinko ve demir mineralleridir. Bunlara ek olarak B kümesi vitaminleri, E ve K vitamini, selenyum, magnezyum üzere başka mineraller de dayanak olmaktadır. Bu vitamin ve mineralleri kâfi alamayan çocukların, bağışıklık işlevi bozularak enfeksiyonlara ve hastalıklara karşı hassaslıkları artabilir. Vitamin ve minerallere ek olarak bağırsak mikrobiyatasını destekleyen besin bileşenleri ve başka faydalı bileşikler de bağışıklık reaksiyonunu desteklemektedir.

Ara tatil için meskeninizde eksik olmaması gereken en önemli besinlere değinmek gerekirse;

• Renkli zerzevat ve meyveler,
• Kaliteli protein kaynakları ve en kıymetlisi yumurta,
• Besleyici pahası yüksek kuruyemişlerden badem, ceviz,
• Bağırsak sıhhatine takviye olarak yoğurt, kefir örnek verilebilir.

Valizinizde sağlıklı atıştırmalıklara yer verin;

• Taşıma kolaylığına bakılırsa taze yahut kuru meyveler,
• Kefir yahut süt,
• Kuruyemişler,
• Multivitamin yahut mineral destekleri, probiyotikler.

Çocukların beslenme konusunda bilinçlendirilmesi, seçimlerini gerçek yapmaları açısından epeyce yarar sağlayacaktır. Başka yandan konutta sıhhatsiz atıştırmalıklar bulundurmak ya da dışarda istediği besinin ziyanlarını gözetmeden yalnızca onu keyifli etmek yahut bir nevi ödül niyetine verilen besinler çocuklarınıza yarardan epey ziyan verebilir. Bu tatil periyodunda hem çocuklarınızla vakit geçirmek birebir vakitte çocuklarınızın beslenme konusunda bilinçlenmesine ve eğitilmelerine imkan sağlayabilirsiniz. En sıradaninden süt ve süt eserleri, tahıllar, et ve et eserleri, yağlı tohumlar, meyve ve sebzeler üzere besin kümelerinin her birinin beslenmelerinde olması gerektiğinden ve bunların istikrarlı bir biçimde alınmasının sağlıklı bir ömür sürmelerine katkı sağlayabileceğinden bahsedebilirsiniz. Ek olarak çocuklarınızla bir arada konutta sağlıklı tarifler yapabilir ve sağlıklı beslenmeyle ilgili faydalı kitaplar okuyabilirsiniz.



Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı