Antrenman daha sonrası bol sıvı tüketmek gerekiyor
Sistemli spor yapan sağlıklı yetişkinlerin Ramazan ayı boyunca idman yapabileceklerini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, ileri yaşlarındaki bireylerin, diyabet ve kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananların antrenman için tabiplerine müracaatları gerektiğini tabir ediyor. Özaras, oruç tutan şahısların antrenman daha sonrası kâfi sıvı ve besin alımına dikkat etmelerini, sistemli spor alışkanlığı olmayanların ise iftardan 2 saat daha sonra idman yapmalarını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan ayında en epeyce merak edilenler içinde yer alan idman konusu hakkında görüşlerini ve tavsiyelerini paylaştı.
İlaç kullananlar antrenman için doktora istişareli
Oruç tutan profesyonel atletlerin performanslarını detaylı biçimde inceleyen çok sayıda araştırmanın olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Araştırma sonuçları kimi vakit çelişkili sonuçlar verse de 2020 yılında yayınlanan bir derlemede sportmenlerin kas kuvveti ve aerobik kapasitelerinde önemli bir etkilenme olmadığını bildirildi. İleri yaşlarındaki bireyler, diyabet, kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananlar ve hamileler kesinlikle tabiplerine sorarak antrenman yapmalılar. Sağlıklı yetişkinler ise Ramazan ayı boyunca antrenman yapabilirler.” dedi.
Sistemli spor alışkanlığı kıymetli kriter
Sistemli spor yapan bireylerin idman programını değiştirmelerine gerek olmadığını tabir eden Doç. Dr. Nihal Özaras, “bir daha de antrenman sırasındaki ve daha sonrasındaki durumu göz önüne alarak aktivite seviyesi azaltılabilir. Nizamlı spor yapma alışkanlığı yoksa yürüyüş ve yavaşça tempoda sürdürülen antrenmanlar daha uygun olacaktır.” diye konuştu.
Oruç tutanlar antrenman daha sonrası sıvı ve besin almalı
Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan’da hangi saatte spor yapmanın daha uygun olduğunu kesin olarak ortaya koyan araştırma verisi olmadığını söylemiş oldu ve kelamlarını şöyleki tamamladı:
“Sağlıklı bireylerde açken spor yapmanın yağ yakımını artırdığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı biliniyor. Lakin oruçluyken idman daha sonrası sıvı ve besin alınamaması, gün ortasında antrenman yapmada dezavantaj olarak karşımıza çıkıyor. İftardan 2 saat kadar daha sonra antrenman yapmak, bilhassa spor alışkanlığı olmayan bireyler için daha uygun. İdman sırasında kaybedilen sıvının yerine konması için daha sonrasında bol su içmeye dikkat etmek gerekiyor.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
Sistemli spor yapan sağlıklı yetişkinlerin Ramazan ayı boyunca idman yapabileceklerini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, ileri yaşlarındaki bireylerin, diyabet ve kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananların antrenman için tabiplerine müracaatları gerektiğini tabir ediyor. Özaras, oruç tutan şahısların antrenman daha sonrası kâfi sıvı ve besin alımına dikkat etmelerini, sistemli spor alışkanlığı olmayanların ise iftardan 2 saat daha sonra idman yapmalarını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan ayında en epeyce merak edilenler içinde yer alan idman konusu hakkında görüşlerini ve tavsiyelerini paylaştı.
İlaç kullananlar antrenman için doktora istişareli
Oruç tutan profesyonel atletlerin performanslarını detaylı biçimde inceleyen çok sayıda araştırmanın olduğunu belirten Doç. Dr. Nihal Özaras, “Araştırma sonuçları kimi vakit çelişkili sonuçlar verse de 2020 yılında yayınlanan bir derlemede sportmenlerin kas kuvveti ve aerobik kapasitelerinde önemli bir etkilenme olmadığını bildirildi. İleri yaşlarındaki bireyler, diyabet, kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananlar ve hamileler kesinlikle tabiplerine sorarak antrenman yapmalılar. Sağlıklı yetişkinler ise Ramazan ayı boyunca antrenman yapabilirler.” dedi.
Sistemli spor alışkanlığı kıymetli kriter
Sistemli spor yapan bireylerin idman programını değiştirmelerine gerek olmadığını tabir eden Doç. Dr. Nihal Özaras, “bir daha de antrenman sırasındaki ve daha sonrasındaki durumu göz önüne alarak aktivite seviyesi azaltılabilir. Nizamlı spor yapma alışkanlığı yoksa yürüyüş ve yavaşça tempoda sürdürülen antrenmanlar daha uygun olacaktır.” diye konuştu.
Oruç tutanlar antrenman daha sonrası sıvı ve besin almalı
Doç. Dr. Nihal Özaras, Ramazan’da hangi saatte spor yapmanın daha uygun olduğunu kesin olarak ortaya koyan araştırma verisi olmadığını söylemiş oldu ve kelamlarını şöyleki tamamladı:
“Sağlıklı bireylerde açken spor yapmanın yağ yakımını artırdığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı biliniyor. Lakin oruçluyken idman daha sonrası sıvı ve besin alınamaması, gün ortasında antrenman yapmada dezavantaj olarak karşımıza çıkıyor. İftardan 2 saat kadar daha sonra antrenman yapmak, bilhassa spor alışkanlığı olmayan bireyler için daha uygun. İdman sırasında kaybedilen sıvının yerine konması için daha sonrasında bol su içmeye dikkat etmek gerekiyor.”
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı