Her 3 şahıstan 1’i burun tıkanıklığı sorunu yaşıyor!
Kış soğuklarının yeterlice bastırdığı, grip ve nezle üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının sıkça yaşandığı bugünlerde bir epeyce kişi burun tıkanıklığından şikayet ediyor. Çünkü üst teneffüs yolu enfeksiyonları burun içi dokuda şişmeye yol açıp burnu tıkıyor. Fakat bir de yapısal burun tıkanıklığı sorunu var ki, bedenin sağlıklı işleyişinin önünde en değerli pürüzlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Ülkemizde yaygın olarak görülen burun tıkanıklığına her 3 şahıstan 1’inde rastlandığını belirten Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı tedavi edilmeyen burun tıkanıklıklarının bağışıklığın azalmasından anksiyetenin artmasına, uykusuzluktan ağız kokusuna dek pek hayli meseleye yol açabildiğini söylüyor. KBB Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı, sağlıklı nefesin faydalarını ve 7 püf noktasını anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
Bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlıyor, uyku kalitesini artırıyor, kan basıncını düzenliyor… hayatın sürdürülebilmesi için şayet olmazsa olmazların başında gelen nefes, bedenimizde biroldukca sistemin düzgün ve sağlıklı çalışmasında da kıymetli bir rol oynuyor. Yapılan çalışmalar, sağlıklı nefes alıp vermenin insan sıhhati üstündeki olumlu tesirlerini ortaya koyarken, hayat kalitesini de artırdığına işaret ediyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı, grip ve nezle üzere üst teneffüs yolu hastalıklarından alerjiye, burunda kemik ya da kıkırdak eğriliğinden tümörlere dek pek epeyce niçinle burun tıkanıklığı sorunu yaşandığını belirterek “Solunumda nazaranvli yapıların rastgele birinde olan sorun sağlıklı ve gerçek nefes almayı engellemektedir. Burun tıkanıklıkları bunun en sık karşımıza çıkan örneğidir” diyor. Burun tıkanıklığı ülkemizde yaygın bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Günümüzde her 3 şahıstan birinin burun tıkanıklığı niçiniyle sağlıklı nefes alamadığını belirten Dr. Ecem Sevim Akı, süreksiz burun tıkanıklıklarının en değerli niçininin üst teneffüs yolu enfeksiyonları olduğunu, bilhassa kış mevsiminde bu çeşit meselelere sık rastlandığını söylüyor.
Bu etkenler burun tıkanıklığına yol açabiliyor!
KBB Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı yapısal etkenlerle de gerek çocuklarda gerekse yetişkinlerde burun tıkanıklıkları sorunu yaşandığını söyleyerek şöyleki konuşuyor: “Anatomik darlıklar yani kıkırdak/kemik eğrilikleri, burun eti büyümeleri ve burun içi kitleler hava pasajını daraltmakta ve tedavi gerektirmektedir. Burundan gelen hava yutak ve soluk borusunu geçtikten daha sonra akciğerlere ulaşmaktadır. Burada yer alan ve pasajı daraltan patolojilerde havanın akciğere ulaşması engellenmekte ve teneffüs sorunlarına niye olmaktadır. Ayrıyeten birtakım hudut sistemi hastalıkları ya da kas hastalıkları da dolaylı biçimde nefes almayı zorlaştırmaktadır. Akciğer kapasitesini azaltan hastalıklar ise yeteri kadar havanın akciğere dolmasını engellemektedir. Çevresel faktörlerden de obezite, sigara kullanması ve ortamın nem oranının az olmasının nefes alma üzerine olumsuz tesirleri olabileceği unutulmamalıdır.”
Sağlıklı nefes kritik değer taşıyor!
Sağlıklı nefes alıp vermenin hem fizyolojik birebir vakitte ruhsal sıhhatimiz açısından büyük ehemmiyet taşıdığını vurgulayan Dr. Ecem Sevim Akı “Burun koku almanın yanında havayı ısıtma, nemlendirme ve ziyanlı partiküllerin süzülmesinde de faal rol almaktadır. Ayrıyeten havanın burun ortasında türbülans yapması ise akciğerlere daha yüksek havanın ulaşmasını sağlamaktadır. Sağlıklı bir nefes; kalp suratını düşürür ve kan basıncını düzenler, toksinlerin atılımına yardımcı olur, hudut sistemini ve hormonların düzgün çalışmasını sağlar, mide ve bağırsak aktivitesini artırarak sindirimi kolaylaştırır, uyku kalitesini artırır, hücre yenilenmesini ve verimliliğini artırarak bağışıklığa yardımcı olur, gerilimle baş edebilmeyi kolaylaştırır” diyor.
Ağızdan nefes alıyorsanız!
KBB Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı, nefesi burundan değil de ağızdan almanın ise önemli meselelere yol açabileceğine dikkat çekerek “Ağız teneffüsü yapan şahıslarda teneffüs hızlanmakta ve dakikadaki soluk sayısı artmaktadır. Süratli ve yetersiz nefes almalar kandaki oksijenizasyonu düşürmekte, kalp ve akciğerin iş yükünü artırmaktadır. Bu da baş ağrısı, kalp ritminde ve kan basıncında değişimlere niye olmakta, anksiyete seviyesini de artırmaktadır. Öte yandan ağız teneffüsü yapan bireylerde sık teneffüs yolu enfeksiyonları izlenmekte, ağız kuruluğu ve ağız kokusuna rastlanmaktadır. Ayrıyeten diş eti hastalıklarının da manalı ölçüde arttığı görülmektedir” ikazında bulunuyor.
Sağlıklı nefesin 7 kuralı!
Ülkemizde bir epey kişinin fizyolojik bir sorunları olmamasına karşın gerçek nefes almadığını belirten KBB Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı, gerçek ve sağlıklı nefesin püf noktalarını şu biçimde sıralıyor:
Kış soğuklarının yeterlice bastırdığı, grip ve nezle üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonlarının sıkça yaşandığı bugünlerde bir epeyce kişi burun tıkanıklığından şikayet ediyor. Çünkü üst teneffüs yolu enfeksiyonları burun içi dokuda şişmeye yol açıp burnu tıkıyor. Fakat bir de yapısal burun tıkanıklığı sorunu var ki, bedenin sağlıklı işleyişinin önünde en değerli pürüzlerden biri olarak karşımıza çıkıyor. Ülkemizde yaygın olarak görülen burun tıkanıklığına her 3 şahıstan 1’inde rastlandığını belirten Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı tedavi edilmeyen burun tıkanıklıklarının bağışıklığın azalmasından anksiyetenin artmasına, uykusuzluktan ağız kokusuna dek pek hayli meseleye yol açabildiğini söylüyor. KBB Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı, sağlıklı nefesin faydalarını ve 7 püf noktasını anlattı, kıymetli ikazlar ve tekliflerde bulundu.
Bağışıklığın güçlenmesine katkı sağlıyor, uyku kalitesini artırıyor, kan basıncını düzenliyor… hayatın sürdürülebilmesi için şayet olmazsa olmazların başında gelen nefes, bedenimizde biroldukca sistemin düzgün ve sağlıklı çalışmasında da kıymetli bir rol oynuyor. Yapılan çalışmalar, sağlıklı nefes alıp vermenin insan sıhhati üstündeki olumlu tesirlerini ortaya koyarken, hayat kalitesini de artırdığına işaret ediyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi Kulak, Burun ve Boğaz Hastalıkları Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı, grip ve nezle üzere üst teneffüs yolu hastalıklarından alerjiye, burunda kemik ya da kıkırdak eğriliğinden tümörlere dek pek epeyce niçinle burun tıkanıklığı sorunu yaşandığını belirterek “Solunumda nazaranvli yapıların rastgele birinde olan sorun sağlıklı ve gerçek nefes almayı engellemektedir. Burun tıkanıklıkları bunun en sık karşımıza çıkan örneğidir” diyor. Burun tıkanıklığı ülkemizde yaygın bir sorun olarak karşımıza çıkıyor. Günümüzde her 3 şahıstan birinin burun tıkanıklığı niçiniyle sağlıklı nefes alamadığını belirten Dr. Ecem Sevim Akı, süreksiz burun tıkanıklıklarının en değerli niçininin üst teneffüs yolu enfeksiyonları olduğunu, bilhassa kış mevsiminde bu çeşit meselelere sık rastlandığını söylüyor.
Bu etkenler burun tıkanıklığına yol açabiliyor!
KBB Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı yapısal etkenlerle de gerek çocuklarda gerekse yetişkinlerde burun tıkanıklıkları sorunu yaşandığını söyleyerek şöyleki konuşuyor: “Anatomik darlıklar yani kıkırdak/kemik eğrilikleri, burun eti büyümeleri ve burun içi kitleler hava pasajını daraltmakta ve tedavi gerektirmektedir. Burundan gelen hava yutak ve soluk borusunu geçtikten daha sonra akciğerlere ulaşmaktadır. Burada yer alan ve pasajı daraltan patolojilerde havanın akciğere ulaşması engellenmekte ve teneffüs sorunlarına niye olmaktadır. Ayrıyeten birtakım hudut sistemi hastalıkları ya da kas hastalıkları da dolaylı biçimde nefes almayı zorlaştırmaktadır. Akciğer kapasitesini azaltan hastalıklar ise yeteri kadar havanın akciğere dolmasını engellemektedir. Çevresel faktörlerden de obezite, sigara kullanması ve ortamın nem oranının az olmasının nefes alma üzerine olumsuz tesirleri olabileceği unutulmamalıdır.”
Sağlıklı nefes kritik değer taşıyor!
Sağlıklı nefes alıp vermenin hem fizyolojik birebir vakitte ruhsal sıhhatimiz açısından büyük ehemmiyet taşıdığını vurgulayan Dr. Ecem Sevim Akı “Burun koku almanın yanında havayı ısıtma, nemlendirme ve ziyanlı partiküllerin süzülmesinde de faal rol almaktadır. Ayrıyeten havanın burun ortasında türbülans yapması ise akciğerlere daha yüksek havanın ulaşmasını sağlamaktadır. Sağlıklı bir nefes; kalp suratını düşürür ve kan basıncını düzenler, toksinlerin atılımına yardımcı olur, hudut sistemini ve hormonların düzgün çalışmasını sağlar, mide ve bağırsak aktivitesini artırarak sindirimi kolaylaştırır, uyku kalitesini artırır, hücre yenilenmesini ve verimliliğini artırarak bağışıklığa yardımcı olur, gerilimle baş edebilmeyi kolaylaştırır” diyor.
Ağızdan nefes alıyorsanız!
KBB Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı, nefesi burundan değil de ağızdan almanın ise önemli meselelere yol açabileceğine dikkat çekerek “Ağız teneffüsü yapan şahıslarda teneffüs hızlanmakta ve dakikadaki soluk sayısı artmaktadır. Süratli ve yetersiz nefes almalar kandaki oksijenizasyonu düşürmekte, kalp ve akciğerin iş yükünü artırmaktadır. Bu da baş ağrısı, kalp ritminde ve kan basıncında değişimlere niye olmakta, anksiyete seviyesini de artırmaktadır. Öte yandan ağız teneffüsü yapan bireylerde sık teneffüs yolu enfeksiyonları izlenmekte, ağız kuruluğu ve ağız kokusuna rastlanmaktadır. Ayrıyeten diş eti hastalıklarının da manalı ölçüde arttığı görülmektedir” ikazında bulunuyor.
Sağlıklı nefesin 7 kuralı!
Ülkemizde bir epey kişinin fizyolojik bir sorunları olmamasına karşın gerçek nefes almadığını belirten KBB Uzmanı Dr. Ecem Sevim Akı, gerçek ve sağlıklı nefesin püf noktalarını şu biçimde sıralıyor:
- Sağlıklı ve gerçek bir nefes için diyafram kullanılmadır.
- Burundan nefes alınmalı ve bu esnada ağzın kapalı bulunmasına dikkat edilmelidir.
- Nefes alırken omuzlar yükseltilmemeli ve düşük tutulmaya itina gösterilmelidir.
- İhtiyaç kadar nefes alınmalı, daha kesik ve olağandan daha derin bir nefes alınmamalıdır.
- Nefes aldıktan daha sonra bir elinizi göğsünüze bir elinizi karın bölgenize yerleştirmeniz nasıl bir teneffüs yaptığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır.
- Diyafram nefesinde göğüs kafesinin değil karın bölgesinin dışa gerçek genişlediği farkedilmeli ve nefesi verirken ise içe hakikat çekildiğine dikkat edilmelidir.
- Burunun art bölgesinde de kâfi oksijenlenmeyi sağlamak için nefes bir daha burundan verilmelidir.