Spor faydalanmalarına Yol Açan 5 Kıymetli Hata!

Yasmin

New member
Günümüzde profesyonel spor yapanların yanı sıra, sıhhat için spora yönelenlerin sayısı artarken, birtakım kurallara dikkat edilmediğinde ise faydalanmalar kaçınılmaz oluyor. Bilhassa kış soğuklarında açık havada spor yaparken hayli daha dikkatli olunması gerekiyor. Soğuk havanın bedenimize fazladan yükler getirdiğini ve bu niçinle kış aylarında spor faydalanmalarının arttığını belirten Acıbadem Ataşehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk hava spor sırasında kaslarımızın tesirli çalışmasının azalmasına niye olur. Bu durum, kasların elastikliğini ve tepki müddetini yavaşlatır ve bilhassa spor yaparken faydalanmaya daha yatkın hale gelmemize yol açar. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski ile karşı karşıya kalır” diyor. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy spor faydalanmalarına yol açan 5 yanılgıyı anlattı, kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.

Uygun ısınma ve soğumanın yapılmaması!

Sporda faydalanmayı önlemenin en değerli yollarının başında; spor öncesi uygun biçimde ısınmanın ve germe antrenmanlarını yapmanın geldiğini vurgulayan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy “Soğuk kaslar sıcak kaslara kıyasla çok gerilmeye ve yırtılmaya eğilimlidir. Bu niçinle süratli hareketleri, bükülmeleri ve sarsıntıları daha güç tolere edecektir. Spora başlarken ısınmayı vakit kaybı olarak görmemeli, bir anda kaslara yüklenmekten kaçınmalı, bunun için de kesinlikle ısınma antrenmanları yapılmalıdır” ihtarında bulunuyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy, spor daha sonrası da bir daha ısınma için uygulanan hareketleri ve germe antrenmanlarını içerecek biçimde bedenin soğumasını sağlamak, bu niçinle her sporun akabinde bedeni yavaş yavaş soğutmayı ihmal etmemek gerektiğini vurguluyor.

Uygun ekipman kullanılmaması!

Yapılan spora uygun hami ekipmanların eksiksiz kullanılması gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Safa Gürsoy, hangi spor yapılıyorsa ona uygun biçimde, başta ayakkabı olmak üzere kıyafetlerin gerçek seçilmesinin spor faydalanmalarının önlenmesi için koşul olduğunu belirtiyor. Doç. Dr. Safa Gürsoy “Özellikle son senelerda toplumun ilgisinde büyük artış görülen kayak ve snowboard üzere kış sporlarında gerçeklesen faydalanmalarda uygun ekipman ve kıyafetlerin kullanılmamasının büyük tesiri oluyor” diyor.

Mevcut sakatlıkların göz gerisi edilmesi!

Acıbadem Ataşehir Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, biroldukça önemli sakatlığın, mevcut küçük, ihmal edilen sakatlıkların kararı ortaya çıkabildiğini belirterek şu biçimde konuşuyor: “Sporda yahut günlük aktivite sırasında hissedilen ağrı, şişlik yahut eklemi kullandığınızda ses gelmesi üzere sıhhat meseleleri ihmal edilmemeli ve kesinlikle doktora başvurarak tedavi edilmelidir. Spora yahut antrenmana devam edilmesi gerekiyorsa ilgili beden kısımlarının tedavi mühletince süreksiz olarak korunması da değerlendirilmelidir. Aksi taktirde küçük bir faydalanma olarak deyip geçtiğiniz sorun, ileride tedavi edilmesi daha güç olan sıkıntılara hatta sakatlıklara yol açabilir.”

Bir anda sonuca ulaşmak istenmesi!

Özellikle spora ya da antrenmana yeni başlayanların düştüğü değerli kusurlardan birinin de; yapılan spordan bir anda yüksek randıman almayı beklemek olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Safa Gürsoy, dizlerimiz ya da omuzlarımız üzere beden kısımlarının, dayanabilecekleri yükten çoksı altında kalmasına bağlı olarak önemli sakatlanmalar yaşanabildiğini söylüyor. Bilhassa son üç yıldır devam eden pandemi sürecinde hareketlerimizin büyük ölçüde kısıtlandığını, bu niçinle fizikî aktivitelerin, antrenmanın ve sporun yararlarından bir anda sonuç almak için çok yüklenilmesi kararı spor faydalanmaları ile fazlaca sık karşılaşıldığını belirten Doç. Dr. Safa Gürsoy “Son devirde en sık görülen faydalanmaların başında; kemikleri birbirine bağlayan doku bantlarının gerilmesi yahut yırtıkları, kasların yahut tendonların zorlanması yahut kopması gelmektedir. Bunların haricinde diz, ayak bileği, omuz ve kalça üzere eklemlerde spesifik faydalanmalar, kırıklar ve çıkıklar da sık görülen ortopedi hastalıklar içinde yer alıyor. Bu problemlerle karşılaşmamak için kişi kendine gerçekçi maksatlar koymalı, gayelerini kısa değil uzun vadeye yaymalıdır.” diyor.

Soğuk havanın risklerini dikkate almamak!

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç. Dr. Safa Gürsoy, soğuk havanın bedenimize fazladan yükler bindirdiğine dikkat çekerek şu ihtarda bulunuyor: “Soğuk hava, spor sırasında kaslarımızın daha az tesirli çalışmasına niye olarak kasların elastikliğini ve tepki mühletini yavaşlatır. Bu niçinle kış aylarında bedenimiz bilhassa spor yaparken faydalanmaya daha yatkın hale gelir. Kaslarımız, bağlarımız ve tendonlarımız soğuk havada daha yüksek burkulma, gerilme, çekme ve yırtılma riski altında olur. Bunları önlemek için, kış aylarında spor yaparken çok daha dikkatli olunması gerekir.”



Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı