Dünyada erişkin nüfusun yüzde 27’si hipertansiyon hastası. 2025 yılında bu oranın yüzde 29’lara çıkması bekleniyor. Yani sayılar 3 yıl ortasında her 3 şahıstan birinin hipertansiyonu olacağını gösteriyor. Türkiye’de hipertansiyon, yani yüksek tansiyon oranının dünya ortalamasının üstünde olduğunu söyleyen Anadolu Sıhhat Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İtina, “Türkiye’de hipertansiyon sıklığı yüzde 25-32 içinde. Sanılanın tersine ülkemizde yüksek tansiyon bayanlarda daha sık görülüyor, bayanlarda yüzde 10 daha fazla yüksek tansiyon sorunu ile karşılaşıyoruz” diye konuştu. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İtina, 11-17 Nisan Kalp Sıhhati Haftası niçiniyle kalbin en değerli düşmanlarından olan hipertansiyon, yani yüksek tansiyon ile ilgili değerli bilgiler verdi.
Tüm dünyada 1,5 milyar hipertansiyon hastası var ve bu sayılar her geçen gün yükseliyor. Avrupa Kardiyoloji Derneği ve Türk Kardiyoloji Derneği kılavuzlarına bakılırsa kan basıncının 140/90 mmHg’nin üzerinde olması, tansiyon hastalığı olarak bedellendiriliyor fakat Amerikan Kardiyoloji Derneği’nin son kılavuzunda 130/80 mmHg basıncın üstünün hipertansiyon yani yüksek tansiyon olarak kabul edildiği belirtildi.
Hipertansiyonun niçininin büyük oranda bilinmediğinin altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İtina, “sebebi bilinmese de sorunun oluşumunu kolaylaştıran faktörleri biliyoruz. Bunlar içinde; kalıtım, çok tuz kullanması, yaş artışı, ırk, cinsiyet, gerilim, sigara, fazla kilo, hava kirliliği, kolesterol yüksekliği ve diyabet ön plana çıkıyor” dedi.
Tansiyonumuz yüksek
Türkiye’de hipertansiyon görülme sıklığının dünya ortalamasından daha yüksek olduğunu söyleyen Dr. Ersin İhtimam, “Türkiye’de hipertansiyon sıklığı yüzde 25-32 içinde seyrediyor. Hipertansiyon denetimi ise yüzde 16,4- 28,7 içinde değişiyor. Sanılanın tersine ülkemizde yüksek tansiyon bayanlarda daha sık görülüyor. Bayanlarda yüzde 10 daha fazla yüksek tansiyon sorunu ile karşılaşıyoruz” diye konuştu.Dr. Ersin İtina, “Ebeveyn yahut yakın akrabalarınızda hipertansiyon var ise, sizde de olma mümkünlüğü yüksektir. Lakin unutmayalım ki; ömür usulü seçimleri, ailesinde yüksek tansiyon hikayesi olan bir epeyce kişinin hipertansiyondan korunmasını sağlıyor” açıklamasında bulundu.
Akdeniz diyeti ve 15-20 dakika idman tansiyonu düşürür
Hipertansiyon hastalarının kilo denetiminin ehemmiyetine vurgu yapan Dr. Ersin İtina, “Kalori açısından düşük, yağsız, karbonhidrattan yoksul Akdeniz mutfağını tercih etmek en doğrusu. Prehipertansiyon kademesinde olan hastaların, hayat biçimi değişikliklerini uygulayarak kendilerini bu durumdan müdafaaya çalışmaları gerekir. Hipertansiyon hastalarının konutta sıradan fizik hareketleri, toplumsal medyada online da yapılabilen kimi başlangıç düzeyindeki pilates, aerobik yahut yoga üzere derslerden faydalanarak günde en az 15-20 dakika idman yapmaları yerinde olur” teklifinde bulundu.
Yüksek tansiyon belirtileri neler?
Hipertansiyonun belirtileri ile ilgili toplumda yanlış bir inanış olduğuna vurgu yapan Dr. Ersin İhtimam, “Genelde yüksek tansiyonlu şahıslarda hudut, terleme, yüzde kızarma üzere belirtiler görüldüğüne inanılıyor. Aslında birfazlaca insan farkında olmadan senelerca yüksek tansiyona sahiptir. Hipertansiyon sessizce ilerler, çoklukla hiç bir belirtisi yoktur. Atardamarlarınıza, kalbinize ve öbür organlarınıza ziyan verdiğinin farkında olmayabilirsiniz” dedi.
Hipertansiyon hastalarının çoğunluğunun tipik belirtiler yaşamadığına vurgu yapan Dr. Ersin İhtimam, “Yüksek tansiyon inme için de kıymetli bir risk faktörüdür. Denetim edilmezse, yüksek tansiyon önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir” diye konuştu.
İşte ömür stilinizi bir daha şekillendirecek 7 adım
Tüm dünyada 1,5 milyar hipertansiyon hastası var ve bu sayılar her geçen gün yükseliyor. Avrupa Kardiyoloji Derneği ve Türk Kardiyoloji Derneği kılavuzlarına bakılırsa kan basıncının 140/90 mmHg’nin üzerinde olması, tansiyon hastalığı olarak bedellendiriliyor fakat Amerikan Kardiyoloji Derneği’nin son kılavuzunda 130/80 mmHg basıncın üstünün hipertansiyon yani yüksek tansiyon olarak kabul edildiği belirtildi.
Hipertansiyonun niçininin büyük oranda bilinmediğinin altını çizen Anadolu Sıhhat Merkezi Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İtina, “sebebi bilinmese de sorunun oluşumunu kolaylaştıran faktörleri biliyoruz. Bunlar içinde; kalıtım, çok tuz kullanması, yaş artışı, ırk, cinsiyet, gerilim, sigara, fazla kilo, hava kirliliği, kolesterol yüksekliği ve diyabet ön plana çıkıyor” dedi.
Tansiyonumuz yüksek
Türkiye’de hipertansiyon görülme sıklığının dünya ortalamasından daha yüksek olduğunu söyleyen Dr. Ersin İhtimam, “Türkiye’de hipertansiyon sıklığı yüzde 25-32 içinde seyrediyor. Hipertansiyon denetimi ise yüzde 16,4- 28,7 içinde değişiyor. Sanılanın tersine ülkemizde yüksek tansiyon bayanlarda daha sık görülüyor. Bayanlarda yüzde 10 daha fazla yüksek tansiyon sorunu ile karşılaşıyoruz” diye konuştu.Dr. Ersin İtina, “Ebeveyn yahut yakın akrabalarınızda hipertansiyon var ise, sizde de olma mümkünlüğü yüksektir. Lakin unutmayalım ki; ömür usulü seçimleri, ailesinde yüksek tansiyon hikayesi olan bir epeyce kişinin hipertansiyondan korunmasını sağlıyor” açıklamasında bulundu.
Akdeniz diyeti ve 15-20 dakika idman tansiyonu düşürür
Hipertansiyon hastalarının kilo denetiminin ehemmiyetine vurgu yapan Dr. Ersin İtina, “Kalori açısından düşük, yağsız, karbonhidrattan yoksul Akdeniz mutfağını tercih etmek en doğrusu. Prehipertansiyon kademesinde olan hastaların, hayat biçimi değişikliklerini uygulayarak kendilerini bu durumdan müdafaaya çalışmaları gerekir. Hipertansiyon hastalarının konutta sıradan fizik hareketleri, toplumsal medyada online da yapılabilen kimi başlangıç düzeyindeki pilates, aerobik yahut yoga üzere derslerden faydalanarak günde en az 15-20 dakika idman yapmaları yerinde olur” teklifinde bulundu.
Yüksek tansiyon belirtileri neler?
Hipertansiyonun belirtileri ile ilgili toplumda yanlış bir inanış olduğuna vurgu yapan Dr. Ersin İhtimam, “Genelde yüksek tansiyonlu şahıslarda hudut, terleme, yüzde kızarma üzere belirtiler görüldüğüne inanılıyor. Aslında birfazlaca insan farkında olmadan senelerca yüksek tansiyona sahiptir. Hipertansiyon sessizce ilerler, çoklukla hiç bir belirtisi yoktur. Atardamarlarınıza, kalbinize ve öbür organlarınıza ziyan verdiğinin farkında olmayabilirsiniz” dedi.
Hipertansiyon hastalarının çoğunluğunun tipik belirtiler yaşamadığına vurgu yapan Dr. Ersin İhtimam, “Yüksek tansiyon inme için de kıymetli bir risk faktörüdür. Denetim edilmezse, yüksek tansiyon önemli sıhhat sıkıntılarına yol açabilir” diye konuştu.
İşte ömür stilinizi bir daha şekillendirecek 7 adım
- Tuzu kısıtlayın.
- Ülkü kilonuzu koruyun.
- Meyve ve zerzevat tüketiminizi artırın ve doymuş yağ alımını azaltın.
- Tertipli fizikî aktivite yapın.
- Tütün mamülleri alışkanlığınız var ise bırakın.
- Kafein alımınızı azaltın.
- Gerilim azaltıcı biçimleri deneyin. Son devirlerde pek tanınan olan mindfullnes antrenmanlarının, nefes terapileri ve yoganın, tansiyon düşürülmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- “Sağlıklı” diye bol ölçüde maden suyu yahut soda tüketmeyin. Bunlar tuz içerir ve tansiyonu yükseltir.