Tüm dünyada 1,5 milyar hipertansiyon hastası var ve bu sayılar her geçen gün yükseliyor. Avrupa Kardiyoloji Derneği ve Türk Kardiyoloji Derneği kılavuzlarına nazaran, kan basıncının 140/90 mmHg’nin üzerinde olması, tansiyon hastalığı olarak bedellendiriliyor fakat Amerikan Kardiyoloji Derneği’nin son kılavuzunda 130/80 mmHg basıncın üstünün hipertansiyon yani yüksek tansiyon olarak kabul edildiği belirtildi.
Hipertansiyonun niçininin büyük oranda bilinmediğinin altını çizen Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İtina, “sebebi bilinmese de sorunun oluşumunu kolaylaştıran faktörleri biliyoruz. Bunlar içinde; kalıtım, çok tuz kullanması, yaş artışı, ırk, cinsiyet, gerilim, sigara, fazla kilo, hava kirliliği, kolesterol yüksekliği ve diyabet ön plana çıkıyor” dedi.
TANSİYONUMUZ YÜKSEK
Türkiye’de hipertansiyon görülme sıklığının dünya ortalamasından daha yüksek olduğunu söyleyen Dr. Ersin İtina, “Türkiye’de hipertansiyon sıklığı yüzde 25-32 içinde seyrediyor. Hipertansiyon denetimi ise yüzde 16,4- 28,7 içinde değişiyor. Bayanlarda yüzde 10 daha fazla yüksek tansiyon sorunu ile karşılaşıyoruz” diye konuştu.
Dr. Ersin İhtimam, “Ebeveyn yahut yakın akrabalarınızda hipertansiyon var ise, sizde de olma mümkünlüğü yüksektir. Fakat unutmayalım ki; hayat üslubu seçimleri, ailesinde yüksek tansiyon hikayesi olan bir hayli kişinin hipertansiyondan korunmasını sağlıyor” açıklamasında bulundu.
AKDENİZ DİYETİ VE 15-20 DAKİKA İDMAN TANSİYONU DÜŞÜRÜR
-Hipertansiyon hastalarının kilo denetiminin kıymetine vurgu yapan Dr. Ersin İhtimam, “Kalori açısından düşük, yağsız, karbonhidrattan yoksul Akdeniz mutfağını tercih etmek en doğrusu. Prehipertansiyon basamağında olan hastaların, ömür stili değişikliklerini uygulayarak kendilerini bu durumdan müdafaaya çalışmaları gerekir.
–Hipertansiyon hastalarının konutta sıradan fizik hareketleri, toplumsal medyada online da yapılabilen kimi başlangıç düzeyindeki pilates, aerobik yahut yoga üzere derslerden faydalanarak günde en az 15-20 dakika idman yapmaları yerinde olur” teklifinde bulundu.
YÜKSEK TANSİYONUN BELİRTİLERİ
Hipertansiyonun belirtileri ile ilgili toplumda yanlış bir inanış olduğuna vurgu yapan Dr. Ersin İtina, “Genelde yüksek tansiyonlu bireylerde hudut, terleme, yüzde kızarma üzere belirtiler görüldüğüne inanılıyor.
–Aslında biroldukca insan farkında olmadan senelerca yüksek tansiyona sahiptir. Hipertansiyon sessizce ilerler, ekseriyetle hiç bir belirtisi yoktur. Atardamarlarınıza, kalbinize ve başka organlarınıza ziyan verdiğinin farkında olmayabilirsiniz” dedi.
Hipertansiyon hastalarının çoğunluğunun tipik belirtiler yaşamadığına vurgu yapan Dr. Ersin İhtimam, “Yüksek tansiyon inme için de değerli bir risk faktörüdür. Denetim edilmezse, yüksek tansiyon önemli sıhhat problemlerine yol açabilir” diye konuştu.
İŞTE HAYAT ÜSLUBUNU YİNE ŞEKİLLENDİRECEK 7 ADIM
Hipertansiyonun niçininin büyük oranda bilinmediğinin altını çizen Kardiyoloji Uzmanı Dr. Ersin İtina, “sebebi bilinmese de sorunun oluşumunu kolaylaştıran faktörleri biliyoruz. Bunlar içinde; kalıtım, çok tuz kullanması, yaş artışı, ırk, cinsiyet, gerilim, sigara, fazla kilo, hava kirliliği, kolesterol yüksekliği ve diyabet ön plana çıkıyor” dedi.
TANSİYONUMUZ YÜKSEK
Türkiye’de hipertansiyon görülme sıklığının dünya ortalamasından daha yüksek olduğunu söyleyen Dr. Ersin İtina, “Türkiye’de hipertansiyon sıklığı yüzde 25-32 içinde seyrediyor. Hipertansiyon denetimi ise yüzde 16,4- 28,7 içinde değişiyor. Bayanlarda yüzde 10 daha fazla yüksek tansiyon sorunu ile karşılaşıyoruz” diye konuştu.
Dr. Ersin İhtimam, “Ebeveyn yahut yakın akrabalarınızda hipertansiyon var ise, sizde de olma mümkünlüğü yüksektir. Fakat unutmayalım ki; hayat üslubu seçimleri, ailesinde yüksek tansiyon hikayesi olan bir hayli kişinin hipertansiyondan korunmasını sağlıyor” açıklamasında bulundu.
AKDENİZ DİYETİ VE 15-20 DAKİKA İDMAN TANSİYONU DÜŞÜRÜR
-Hipertansiyon hastalarının kilo denetiminin kıymetine vurgu yapan Dr. Ersin İhtimam, “Kalori açısından düşük, yağsız, karbonhidrattan yoksul Akdeniz mutfağını tercih etmek en doğrusu. Prehipertansiyon basamağında olan hastaların, ömür stili değişikliklerini uygulayarak kendilerini bu durumdan müdafaaya çalışmaları gerekir.
–Hipertansiyon hastalarının konutta sıradan fizik hareketleri, toplumsal medyada online da yapılabilen kimi başlangıç düzeyindeki pilates, aerobik yahut yoga üzere derslerden faydalanarak günde en az 15-20 dakika idman yapmaları yerinde olur” teklifinde bulundu.
YÜKSEK TANSİYONUN BELİRTİLERİ
Hipertansiyonun belirtileri ile ilgili toplumda yanlış bir inanış olduğuna vurgu yapan Dr. Ersin İtina, “Genelde yüksek tansiyonlu bireylerde hudut, terleme, yüzde kızarma üzere belirtiler görüldüğüne inanılıyor.
–Aslında biroldukca insan farkında olmadan senelerca yüksek tansiyona sahiptir. Hipertansiyon sessizce ilerler, ekseriyetle hiç bir belirtisi yoktur. Atardamarlarınıza, kalbinize ve başka organlarınıza ziyan verdiğinin farkında olmayabilirsiniz” dedi.
Hipertansiyon hastalarının çoğunluğunun tipik belirtiler yaşamadığına vurgu yapan Dr. Ersin İhtimam, “Yüksek tansiyon inme için de değerli bir risk faktörüdür. Denetim edilmezse, yüksek tansiyon önemli sıhhat problemlerine yol açabilir” diye konuştu.
İŞTE HAYAT ÜSLUBUNU YİNE ŞEKİLLENDİRECEK 7 ADIM
- Tuzu kısıtlayın.
- Ülkü kilonuzu koruyun.
- Meyve ve zerzevat tüketiminizi artırın ve doymuş yağ alımını azaltın.
- Tertipli fizikî aktivite yapın.
- Tütün mamülleri alışkanlığınız var ise bırakın.
- Kafein alımınızı azaltın.
- Gerilim azaltıcı biçimleri deneyin. Son devirlerde çok tanınan olan mindfullnes antrenmanlarının, nefes terapileri ve yoganın, tansiyon düşürülmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir.
- ‘Sağlıklı‘ diye kucak dolusu maden suyu yahut soda tüketmeyin. Bunlar tuz içerir ve tansiyonu yükseltir.