Kış aylarında havaların soğuması hastalıklara davetiye çıkarıyor. Bilhassa kış mevsiminin gelmesiyle bir arada kapalı ortamda uzun mühlet birlikte kalan çocuklarda gribal enfeksiyonların arttığı görülüyor. Konya Kent Hastanesi Diyetisyeni Hasret Candemir, havaların soğuması ve kış mevsiminin gelmesiyle birlikte gribal enfeksiyonların arttığını belirterek, “Buna yönelik bilhassa kışın kâfi ve istikrarlı beslenirsek bu enfeksiyonlardan kurtulmak her vakit daha yeterli olur. Kış zerzevat ve meyvelerini tüketmeyi de bu manada artırmamız gerekiyor. aslına bakarsan mevcut kış zerzevat ve meyveleri bağışıklığınızı güçlendirmeye yöneliktir. Bunlar C vitamini ve A vitamini tarafından zengindir” dedi.
“BESLENMEYE BİR MANDALİNA EKLEYEBİLİRİZ”
C vitamininin en çok halk içinde da bilindiği üzere portakal, mandalina, greyfurt ve kivide pek yüksek olduğunu aktaran Hasret Candemir, “bu vakitte çocuklarımızın gribal enfeksiyon hastalıkları çok artıyor. birlikte kapalı ortamda epey kalıyorlar. Onların beslenmelerine bir mandalina ekleyebiliriz. Kuru baklagiller, yağlı tohumlar bağışıklığı güçlendirme ismine zengindir. Beslenmelerine badem, fındık ve ceviz koyabiliriz. Probiyotik içerikli besinler de bağışıklığımızı çok güçlendirir. Konutumuzda bulunduğumuz müddette taze konut üretimi yoğurt kullanabiliriz çocuklarımız için. Zerzevatları hayli sevmedikleri için ıspanak, kereviz, brokoli üzere zerzevatları çorbaların içine katarak onların bağışıklıklarını güçlendirebiliriz. Yağlı tohumlar fazlaca güzeldir, ceviz, fındık ve badem üzere eserleri de çocuklarımıza kesinlikle yedirelim” formunda konuştu.
Diyetisyen Candemir, bol sıvı tüketiminin epey değerli olduğunu vurgulayarak, “Çocuklarımızın sıvı alımını da uygun renkli suluklar alarak onları teşvik edebiliriz. Meskende bulunduğumuz devirlerde de onlara zencefil çayı yapabiliriz, bağışıklık açısından hayli hoştur. Bağışıklığı güçlendirmek için yemeklere baharat kümesinden zerdeçal ve kekik katabiliriz. Bunun haricinde çocuklarımızın uykularının da nizamlı olması fazlaca önemli” tabirlerini kullandı.
“YEMEKLERDE KESİNLİKLE SALATA OLSUN”
Brokoli, pazı, lahana, yeşil otlar, roka, tere ve maydanoz üzere kış sebzelerinin C vitamini istikametinden çok varlıklı olduğunu anlatan Diyetisyen Hasret Candemir, “Salatamız akşam yemeğinde kesinlikle olsun. Bu sebzelerle birleştirerek hoş bir salata yapabiliriz. Kış zerzevatları aslına bakarsanız rutinde de nitekim bağışıklığa yönelik sebzeler. Meyvelerde olduğu üzere sebzelerde de tıpkı biçimde. Bunları beslenmemizde bilhassa akşam öğünlerinde kesinlikle bulundurmamız gerekiyor. Tahminen gün içerisinde mümkün olmayabilir lakin aile ile toplu yemeklerde her akşam salata kesinlikle olsun. Bütün besinlerde olduğu üzere kızartma çeşidinden uzak durulması gerekiyor, zerzevatları de bilhassa fırında ya da tencere yöntemi klasik tekniklerle pişirirsek daha sağlıklı olur” diye konuştu.
“BESLENMEYE BİR MANDALİNA EKLEYEBİLİRİZ”
C vitamininin en çok halk içinde da bilindiği üzere portakal, mandalina, greyfurt ve kivide pek yüksek olduğunu aktaran Hasret Candemir, “bu vakitte çocuklarımızın gribal enfeksiyon hastalıkları çok artıyor. birlikte kapalı ortamda epey kalıyorlar. Onların beslenmelerine bir mandalina ekleyebiliriz. Kuru baklagiller, yağlı tohumlar bağışıklığı güçlendirme ismine zengindir. Beslenmelerine badem, fındık ve ceviz koyabiliriz. Probiyotik içerikli besinler de bağışıklığımızı çok güçlendirir. Konutumuzda bulunduğumuz müddette taze konut üretimi yoğurt kullanabiliriz çocuklarımız için. Zerzevatları hayli sevmedikleri için ıspanak, kereviz, brokoli üzere zerzevatları çorbaların içine katarak onların bağışıklıklarını güçlendirebiliriz. Yağlı tohumlar fazlaca güzeldir, ceviz, fındık ve badem üzere eserleri de çocuklarımıza kesinlikle yedirelim” formunda konuştu.
Diyetisyen Candemir, bol sıvı tüketiminin epey değerli olduğunu vurgulayarak, “Çocuklarımızın sıvı alımını da uygun renkli suluklar alarak onları teşvik edebiliriz. Meskende bulunduğumuz devirlerde de onlara zencefil çayı yapabiliriz, bağışıklık açısından hayli hoştur. Bağışıklığı güçlendirmek için yemeklere baharat kümesinden zerdeçal ve kekik katabiliriz. Bunun haricinde çocuklarımızın uykularının da nizamlı olması fazlaca önemli” tabirlerini kullandı.
“YEMEKLERDE KESİNLİKLE SALATA OLSUN”
Brokoli, pazı, lahana, yeşil otlar, roka, tere ve maydanoz üzere kış sebzelerinin C vitamini istikametinden çok varlıklı olduğunu anlatan Diyetisyen Hasret Candemir, “Salatamız akşam yemeğinde kesinlikle olsun. Bu sebzelerle birleştirerek hoş bir salata yapabiliriz. Kış zerzevatları aslına bakarsanız rutinde de nitekim bağışıklığa yönelik sebzeler. Meyvelerde olduğu üzere sebzelerde de tıpkı biçimde. Bunları beslenmemizde bilhassa akşam öğünlerinde kesinlikle bulundurmamız gerekiyor. Tahminen gün içerisinde mümkün olmayabilir lakin aile ile toplu yemeklerde her akşam salata kesinlikle olsun. Bütün besinlerde olduğu üzere kızartma çeşidinden uzak durulması gerekiyor, zerzevatları de bilhassa fırında ya da tencere yöntemi klasik tekniklerle pişirirsek daha sağlıklı olur” diye konuştu.