Bedenin sistemi kusursuz bir istikrarda işler. Bu kusursuz dengeyi sağlayan ögelerden birinin eksik olması ise kimi problemlerin da gün yüzüne çıkmasına yol açar. Bunların başında gelen magnezyum eksikliği fizyolojik olduğu kadar ruhsal meseleleri da birlikteinde getirerek ömür kalitesini olumsuz tesirler. Avrasya Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayşegül Navdar, magnezyum eksikliğinin yol açtığı sıkıntıları ve bu sıkıntılarla baş etmenin yollarını anlatıyor.
Magnezyum ne işe fayda?
Beden için en değerli minerallerden biri olarak kabul edilen magnezyum, insan bedeninde epey fazla bulunur. Bedendeki asit-baz istikrarını düzenleyen magnezyum, kas ve hudut sistemi için kalsiyumla birlikte şayet olmazsa olmazdır. Tüm bunların yanı sıra kan basıncını düzenleyen, damar elastikiyetini sağlayan magnezyum hücre yenilenmesinde de bakılırsav alır. Vücut ve beyin sıhhati için belirleyici bir rol üstüne alan magnezyumun eksik olması durumunda ise çeşitli meseleler meydana gelir. Hipomagnezemi olarak da isimlendirilen bu durum, yorgunluktan kas ağrıları ve hatta astıma kadar biroldukça sıhhat sorununun sinsi niçini olarak görülür.
Magnezyum eksikliği niye ortaya çıkar?
Magnezyum eksikliğinin en büyük niçinlerinden biri değişen ömür biçimimiz ve birebir vakitte büyük bir değişime uğrayan beslenme tipidir. Giderek artan fast food üslubu beslenme, hazır ve paketlenmiş besinlere olan ilgi, içme sularındaki magnezyum oranının düşürülmesi üzere niçinler eksikliğe yol açabilir.
Daima kramplar giriyor mu?
Magnezyum eksikliğinin en tipik belirtisi, kaslarda meydana gelen seğirme ve kramplardır. Magnezyum eksikliğine bağlı olarak gelişen kramplar ve kas seğirmeleri kişinin hiç beklemediği bir anda gelebilir ve önemli ağrılara yol açabilir. Destek edildikçe şikayetler azalsa da kelam konusu yaşlılar olduğunda yapılan destekler meselelerin tahlili için kâfi gelmeyebilir.
Huzursuz bacak sendromunun gerisindeki bâtın sebep…
Kişinin dinlenme konumuna girdikten kısa bir süre daha sonra her iki bacakta da uyuşma, karıncalanma, yanma, ürperme, çekilme üzere şikayetlerin oluşması durumuna huzursuz bacak sendromu denir. Bilhassa de gece artan şikayetler kişinin uyuyamamasına ve hayat kalitesinin düşmesine yol açar. Huzursuz bacak sendromunun gelişmesinde birfazlaca niye olabilir lakin en değerli sebeplerden biri magnezyum eksikliğidir. Şayet bireyler gece uyutmayan ağrı şikayetleri yaşıyorsa kesinlikle kan analizi yaptırarak magnezyum kıymetlerine bakmalıdır.
Magnezyum eksikliğinin başka belirtileri;
Magnezyum eksikliğinin kesinlikle tedavi edilmesi gerekir. Zira tedavi edilmedikçe biroldukça hastalığa davetiye çıkarır. Bunlar;
Magnezyum eksikliği için tüketilmesi gereken besinler;
Magnezyum ne işe fayda?
Beden için en değerli minerallerden biri olarak kabul edilen magnezyum, insan bedeninde epey fazla bulunur. Bedendeki asit-baz istikrarını düzenleyen magnezyum, kas ve hudut sistemi için kalsiyumla birlikte şayet olmazsa olmazdır. Tüm bunların yanı sıra kan basıncını düzenleyen, damar elastikiyetini sağlayan magnezyum hücre yenilenmesinde de bakılırsav alır. Vücut ve beyin sıhhati için belirleyici bir rol üstüne alan magnezyumun eksik olması durumunda ise çeşitli meseleler meydana gelir. Hipomagnezemi olarak da isimlendirilen bu durum, yorgunluktan kas ağrıları ve hatta astıma kadar biroldukça sıhhat sorununun sinsi niçini olarak görülür.
Magnezyum eksikliği niye ortaya çıkar?
Magnezyum eksikliğinin en büyük niçinlerinden biri değişen ömür biçimimiz ve birebir vakitte büyük bir değişime uğrayan beslenme tipidir. Giderek artan fast food üslubu beslenme, hazır ve paketlenmiş besinlere olan ilgi, içme sularındaki magnezyum oranının düşürülmesi üzere niçinler eksikliğe yol açabilir.
Daima kramplar giriyor mu?
Magnezyum eksikliğinin en tipik belirtisi, kaslarda meydana gelen seğirme ve kramplardır. Magnezyum eksikliğine bağlı olarak gelişen kramplar ve kas seğirmeleri kişinin hiç beklemediği bir anda gelebilir ve önemli ağrılara yol açabilir. Destek edildikçe şikayetler azalsa da kelam konusu yaşlılar olduğunda yapılan destekler meselelerin tahlili için kâfi gelmeyebilir.
Huzursuz bacak sendromunun gerisindeki bâtın sebep…
Kişinin dinlenme konumuna girdikten kısa bir süre daha sonra her iki bacakta da uyuşma, karıncalanma, yanma, ürperme, çekilme üzere şikayetlerin oluşması durumuna huzursuz bacak sendromu denir. Bilhassa de gece artan şikayetler kişinin uyuyamamasına ve hayat kalitesinin düşmesine yol açar. Huzursuz bacak sendromunun gelişmesinde birfazlaca niye olabilir lakin en değerli sebeplerden biri magnezyum eksikliğidir. Şayet bireyler gece uyutmayan ağrı şikayetleri yaşıyorsa kesinlikle kan analizi yaptırarak magnezyum kıymetlerine bakmalıdır.
Magnezyum eksikliğinin başka belirtileri;
- Kalp çarpıntıları,
- Mide krampları,
- Yorgunluk,
- Uyku bozuklukları,
- Migren ağrıları,
- İstikrar bozukluğu,
- Bedende seğirme ve tikler,
- Osteoporoz,
- Yüksek tansiyon,
- Dikkat eksikliği,
- Depresyon,
- Öfke denetimini sağlamada zorluk çekme,
- Unutkanlık.
Magnezyum eksikliğinin kesinlikle tedavi edilmesi gerekir. Zira tedavi edilmedikçe biroldukça hastalığa davetiye çıkarır. Bunlar;
- Ruhsal hastalıklar,
- Kalp hastalıkları,
- Metabolik ve nutrisyonel hastalıklar,
- Astım,
- Parkinson,
- Multipl skleroz
- Alzheimer.
Magnezyum eksikliği için tüketilmesi gereken besinler;
- Badem,
- Bitter çikolata,
- Yer fıstığı,
- Tohumlar,
- Fındık,
- Kakao,
- Fasulye,
- Kepekli tahıllar,
- Avakado.